Hvordan stopper jeg Kronisk Smoking

? Rygning og tobak misbrug betragtes nationens førende forebygges sundhedsproblem. Cigaretter , pibetobak og cigarer rygning er en væsentlig faktor i mange alvorlige sundhedsmæssige betingelser , herunder mund , lunge-og hals kræft , hjerte-kar- sygdomme , hjertesygdomme og kronisk bronkitis . Rygestop i høj grad mindsker dine chancer for ordregivende disse sundhedsspørgsmål , og fordelene ved førende et røgfrit liv opvejer vælger at fortsætte med at ryge . Rygere, der ønsker at stoppe med at ryge har muligheder for at hjælpe i processen med ophør , herunder litteratur og rådgivning , receptpligtig medicin og professionel lægelig rådgivning . Instruktioner
1

Kontakt din læge om de bedste metoder til ophør . I tilfælde af kroniske rygere, kan standardmetoder ikke giver tilstrækkelig støtte , og medicin og konsultation kan være berettiget. At tale med din læge vil give mulighed for en grundig diagnose af din individuelle tilstand , og den bedste plan til korrekt stoppe med at ryge . Receptpligtig medicin, såsom Chantix , kan hjælpe rygeren at bremse cravings for nikotin og reducere bivirkninger fra ikke længere ryge . Håndkøb muligheder der findes så godt, herunder patches og tyggegummi .
2

Forskning stoppe med at ryge uddannelse. Mange ressourcer og værktøjer er tilgængelige for dig , fra faktuelle data vedrørende sygdom og død satser , værktøjer og strategier for at holde op. At finde de ressourcer og værktøjer , der fungerer bedst for dig, vil hjælpe i din søgen efter at stoppe med at ryge . Smokefree.gov er et statsstøttet ressource til støtte i rygestop.
3

Etablere et "quit dag ", og planlægge i overensstemmelse hermed for den pågældende dag ved afhændelse af alle lightere, askebægre , og ethvert element, der kan minde dig om at ryge. Vask alle dine tøj og lagner , og og hvis du ryger indendørs, forberede sig på at opfriske huset for at fjerne lugten venstre fra at ryge. På afslutte dag , fokus en time ad gangen på at overleve dagen, da er det sværeste din første dag uden at ryge.
4

Optaget dig selv med fysiske aktiviteter , fra walking til havearbejde , eller med fokus på en hobby, der giver dig mulighed for at tænke mere på opgaven ved hånden , snarere end lysten til at ryge . Udskiftning af metodisk karakter af rygning med noget, du nyder øger dine odds for succes.
5

Consult venner og slægtninge, der er holdt op med at ryge, eller udfordre en ven eller slægtning at stoppe med at ryge med dig. Opret en støtteordning og deltage i aktiviteter sammen i stedet for at ryge. Engager med din partner, og holde hinanden ansvarlige , der tilbyder støtte.
Hoteltilbud