Forståelse af udfordringerne ved at slutte med at ryge: Hvorfor det er så svært

Du måske tror, at at slutte med at ryge er en no-brainer på grund af dataene, der viser, at vanen dræber tusinder af mennesker hvert år, og også sætter mange andre i risiko for kræft og andre lidelser. Dog er rygen en vane, som mange finder svært at sparkes af med, trods de mange kendte risicer, den poser for et menneskes sundhed.

Det er afhængighedsskabende

• Den enkleste grund til, at rygen er svært at slutte med, er at nikotin, kemikaliet i cigaretter, der stimulerer glæde-receptorer i hjernen, er en meget afhængighedsskabende substans. Hvis en ryger slutter "cold turkey", vil han føle fysiske afvænningssymptomer, som kan sende ham flygtende tilbage til den behagelige følelse af at tage et drag på en cigaret. Afvænningssymptomer inkluderer influensa-lignende smerter, irascibilitet, vanskeligheder med at koncentrere sig, insomni, hovepine, hoste og halsond, blandt andre.

Det er psykologisk

• Rygen er en behagelig oplevelse for røgere i visse situationer især. For eksempel ryger folk ofte en cigaret under en pause, efter et måltid, mens de socialiserer eller mens de drikker. At engagere sig i disse aktiviteter uden at ryge kan forårsage, at røgere savner den cigaret og giver dem lysten til at række efter en. At overvinde disse psykologiske grænser kan være lige så vanskeligt som at håndtere de fysiske symptomer.

Det er genetisk

• Mennesker kan være prædisponeret for rygen genetisk. Studier viser, at genetik kan påvirke mange aspekter af rygen, såsom lysten til at begynde at ryge, fortsætte med at gøre det og evnen til at slutte med at ryge. Desuden kan at være omkring familiemedlemmer, der ryger, gøre en person mere benægt til at tage en cigaret, eller han kan have svært ved at slutte, når alle omkring ham stadig puster væk.

Det er let at relapser

• Det tager tid at slutte med at ryge. Normalt tager det ca. otte til tolv uger for afvænningssymptomerne at aftage betydeligt. For dem, der finder ændringen ekstremt vanskelig, er det meget let at standse hos kiosken, købe en pakke og tænde. Letheden ved at relapsere vejet op mod vanskeligheden ved at holde kurset kan stærkt påvirke et menneskes chance for med succes at slutte med at ryge.