Lås op for lang levetid: Bevisbaserede strategier for et længere, sundere liv

Når man tænker på måder at få et længere liv på, kommer grundlæggende ting i tanke: at holde sig fra skadelige stoffer, opretholde en sund vægt og få masser af motion. Selvom det er alle nyttige ting at huske i forhold til at leve længere, skal dine indsatser gå ud over disse generelle retningslinjer.

Få et kæledyr

En studie fra 1980, der blev offentliggjort i Public Health Reports, påstod, at overlevelsesrater blandt hjerteanfaldsofre var 28 procent højere for dem, der havde kæledyr, end for dem, der ikke havde det. Per 2011 understøttes påstande om, at dyrs selskab hjælper mennesker med at leve længere, stadig. Alan Beck, direktør for Center for the Human-Animal Bond ved Purdue University, rapporte, at kontakt med dyr udløser en afslapningsreaktion, der fremmer en sundere livsstil.

Spis dine grøntsager

Ifølge CBS afslører forskning, at at spise mindst en kop rå grøntsager dagligt kan tilføje to år til dit liv. At spise kogte grøntsager er også nyttigt for sundheden, men i nogle tilfælde kan kogning udtømme op til 30 procent af antioxidanterne. For at få de fulde helbredsfordel af grøntsager, spise dem rå og spise dem hver dag. Spis en bred vifte af farver og gå let med salatsovse, især højtnatriummuligheder.

Vær generøs

Amanda Schupak fra Oprah.com skriver, at mens det ikke er overraskende, at de, der har et stærkt supportsystem bestående af familie og venner, tenderer til at leve længere end gennemsnittet, er det ikke det, de gør for dig, men det, du gør for dem. En langsigtet studie, oprindeligt udført af Stanford University-psykolog Lewis Terman i 1921, afslører, at de, der gør det til en vane at udstrakke en hjælpende hånd til andre, er dem, der tenderer til at leve længst.

Bliv positiv

At leve et langt liv opnås ikke kun ved det, du gør fysisk – den holdning, du antager, spiller også en integrerende rolle. Som rapporteret af Forbes, fandt en Mayo Clinic-studie i 2002, at optimistiske mennesker reducerede deres risiko for tidlig død med 50 procent, sammenlignet med dem, der antog en mere pessimistisk udsigt. Så hvis du vil leve længere, tag ikke bare fysiske skridt. Sæt dig i en positiv mindset og nyde at leve.