Forebyggelse af strækninger og udvridninger: En omfattende guide

Strækninger og udvridninger er så almindelige, at de er kendt for at forårsage mere fravær end enhver anden skadetype, ifølge North Carolina State University's Environmental Health and Safety Center (EHSC). EHSC rapporterer, at strækninger og udvridninger udgjorde op til halvdelen af de samlede skader, der blev rapporteret i hver industri i 1994. Løft, stød og overrækning er oftest i roden af strækninger og udvridninger, ifølge State Compensation Insurance Fund of California. At sidde eller stå i ubehagelige positioner i længere strækninger kan også bidrage til strækninger og udvridninger. Ergonomi er studiet af arbejdsaktiviteter og miljøer og deres relation til menneskers sundhed og præstation. Korrekte ergonomiske protokoller kan forebygge strækninger og udvridninger.

Instruktioner

1. Udvidet vedligeholdt udstyr kan forårsage strækninger og udvridninger.

   Løft korrekt. Løft ikke ting, der er for tunge for dig. Del laste op i mere håndterbare dele, få hjælp fra andre eller brug mekaniske enheder til at flytte tunge laster, anbefaler The State Fund. Bøj dine knæ for at løfte snarere end at bruge din ryg. Bær laste tæt på din krop og vrøvl ikke fra taljen. Vær sikker på, at udstyr, du bruger, fungerer korrekt, og pas på, hvor du går, advarsler EHSC.

2. Stræk ofte gennem dagen.

   Skift din arbejdsposition ofte. Skift opgaver, så du ikke udfører samme bevægelse på samme måde i længere perioder. Juster højden på din arbejdsoverflade eller stol, så du ikke samler dig sammen eller overrækker. Stræk gennem dagen.

3. Hold dig fysisk fit.

   Spis rigtigt, motionér og få tilstrækkelig hvile, når du ikke er på arbejde. The State Fund rapporterer, at hvis du ikke er fysisk fit, er du mere modtagelig for strækninger og udvridninger.

4. Samarbejde kan reducere skader og forbedre produktivitet.

   Start et ergonomi-program på din arbejdsplads. Din arbejdsplads kan være interesseret i et program, der forebygger strækninger og udvridninger, fordi det vil reducere arbejdsfravær og forbedre produktivitet. The American Federation of State, County and Municipal Employees (AFSCME) rapporterer, at et ergonomi-program inkluderer indsamling af information om, hvordan ting gøres og hvilke skader der er almindelige, ergonomisk bevidsthed og opgave-træning, udstyrs- og miljøændringer, og ændringer i job-opgaver og job-rotationer.