Mestring af ro: Kropssprog & teknikker til stressende situationer

Hovedtricket til at virke rolig er at være opmærksom på de kropse signaler, du sender. Det er afgørende, når du er i jobbinterview, møder nye mennesker eller finder dig i andre stressende situationer. Kropssprog er nøglen. Øv følgende nøgle-rovaner, og virk rolig under ekstremt følelsesladede tider.

Instruktioner

1. Afslap dit ansigt og øv et let smil. Vi har alle tendens til at bide tænderne sammen, når vi er nervøse eller spændte. Det er et sikkert giveaway på, at du ikke føler dig rolig. Et let smil signalerer tilfredshed og selvtillid.

2. Skab øjenkontakt ved at bruge et fast blik, der inkluderer alle til stede. Dartende øjne viser nervøsitet eller frygt, mens stirring udtrykker fjendtlighed. Et fast blik sender signalet til folk, at du er interesseret i både dem og dine omgivelser.

3. Kontrolér dit kropssprog. Hold din holdning korrekt, med skuldre tilbage og hovedet holdt højt. Hvis du har tendens til at trække hovedet ind eller ned, kan du virke bange eller stresset.

4. Brug dine hænder til at formidle dine følelser eller tale. Afslap dine hænder og hold dem åbne og jevne med dine skuldre. Viser andre mennesker, at du er afslappet og tryg. Hold dine gesturer jevne i stedet for rystende bevægelser eller hånd-vridning.

5. Ånd dybt og løs din krop og dine hænder. Fidgeting formidler stress og nervøsitet til andre.

6. Tal tydeligt og selvsikkert og gør en indsats for at undgå ord-broer som "øh," "øhh" og "lige".