At støtte en person med PTSD: Praktisk guide for pårørende

Kerneprincipper

• Lyt uden at rette: Valider ("Det lyder utroligt hårdt"), løs ikke problemer medmindre bedt om.
• Respektér grænser: Pres ikke for traume-detaljer; lad dem lede.
• Lær udløsere: Mængder, høje lyde, årsdage, visse dufte – spørg, hvordan man hjælper med at undgå/håndtere.
• Opmuntrer til professionel pleje: Tilbyde at hjælpe med at finde terapeut, deltage i indgang, give transport.
• Praktisk støtte: Mad, børnepasning, aftale-påmindelser, medicin-afhentning.

Hvad man IKKE skal gøre

• "Tag dig bare sammen," "Det var ikke så slemt," "Andre har det værre."
• Tving eksponering for udløsere.
• Tag symptomer personligt (tiltrækning, irritabilitet).
• Activer undgåelse (f.eks. altid køre, så de ikke skal).

Krisplanlægning

• Samskab en skriftlig sikkerhedsplan: advarselstegn, coping-trin, nødkontakter, 988, nærmeste akutmodtagelse.
• Sikre våben/dødelige midler hvis selvmordstanker findes.

Selvpleje for støtter

• Sæt grænser; du er ikke deres terapeut.
• Søg din egen støtte (terapi, familiegrupper som NAMI Family-to-Family).
• Genkend sekundært traumatisk stress.

Din stædige tilstedeværelse betyder mere end perfekte ord.