Sådan Keep Calm når irriteret

Under forløbet af en dag, kan mange faktorer bringe over irritation , fra en person skære dig ud i trafikken til en kollega gør en spydig bemærkning om din nye cardigan. Selv om det er naturligt at føle irriteret over ting lejlighedsvis , det er usundt at lade dine irriterede følelser opbygge og overvælde dig . Instruktioner
1

Identificer , hvad der forårsager din irritation. Hvis du bemærker , at noget , alle af en pludselig, der generer dig , skal du blot bøje ud . For eksempel, hvis din værelseskammerat er at se et tv-show , du ikke kan lide, forlade rummet og gøre noget andet . Hvis din mor begynder at få på din sag spørger dig, hvorfor du ikke er gift endnu, fortælle hende, at du er nødt til at kalde hende tilbage senere. Reducer stressfaktorer i dit liv så meget som du kan.
2

Envision de negative virkninger af handler ud . Når nogen eller noget begynder at irritere dig, kan du mærke det fysisk, fra at føle dit ansigt få rød til din krop afstivning op . Før du hæve stemmen og spændt op din kæbe , tage en anden til at spørge dig selv, hvis det er det værd. Uanset om dit skuespil potentielt kunne resultere i ydmygelse på arbejde eller dit barn at blive skuffet i dig , analysere ulemper - du kan bare indse, at du ikke ønsker at være den person, der ikke kan holde hovedet koldt
. KAYAK 3

Gå udenfor . Ryd du hovedet ved at nyde en spadseretur alene. Tag i den friske udeluft og bruge tid som en mulighed for at fjerne dig fra de frustrerende forhold , der gør du føler dig irriteret. Tag en pause ved at omgive dig selv i dine egne tanker.
4

Slip dine følelser på en produktiv måde. Skjule og skubbe væk frustrerede følelser kun vil få dem til at få mere ud af hånden over tid. Dokumentere, hvordan du føler ved at holde et tidsskrift. Ikke blot vil gøre dette hjælpe dig lufte, men det vil også hjælpe dig med at få mere perspektiv på din irriterende situation - og hvordan man kan løse det
5

Praksis dyb vejrtrækning. . Trække sig tilbage til et stille værelse ved dig selv og dybt inhalere fra din nedre mave . Hold kropsholdning og røre dit bryst med hånden. Inhale via din næse og derefter langsomt udånder ud af din mund . Fokus på at frigive så meget luft som du kan.
6

Diskuter dine følelser. Del din irritation med nogen, der gør du føler dig tryg og sikker. Høring anden persons synsvinkel kan hjælpe dig med at regne ud, hvordan til at håndtere dit problem bedre. Også, nogle gange blot at tale tingene ud og få tingene fra brystet , kan være terapeutisk og healing.
7.

Spil rolig musik. Tænd dit stereoanlæg og lytte til sange , der gør du føler dig rolig , afslappet og glad. Tillad dig selv at fare vild i musikken og midlertidigt flygte fra kilden til din frustration .
Hoteltilbud