Forståelse af søvnhypnose: En blid guide til afslapning

Hypnose er en tilstand af sind, men ikke en automatisk funktion, der omdanner emner til sindsløse fanger. At blive "hypnotiseret" involverer at følge instruktioner og koncentrere sig intenst på en bestemt tanke eller kæde af tanker. Hypnotiserere bruger seks trin til at bringe om en induktion til søvn, eller en lille variation af disse trin. Fordi hver person er anderledes, gør hypnotiseren en indsats for at lære emnets personlighed, før han/hun forsøger en induktion.

Du skal bruge

• Hypnose-manuskript
• Duftende lys
• Seng eller sofa

Vejledning

1. Skab en afslappet atmosphere

Dim lyset i værelset, og fjern eventuelle distractioner i form af støj eller udseende. Tænd duftende lys til sessionen. Gør en seng eller sofa klar for emnets komfort.

2. Fokusér på afslapning

Fokusér på at få dit emne til at føle sig afslappet. Bed personen om at sidde eller ligge ned. Sørg for, at emnet er behageligt. Tal altid i en blød og rolig stemme.

3. Instruér kroppen til at slippe spændinger

Instruér emnets kropp til at slippe spændinger. Hvad du foreslår til dit emne, vil blive følt, især hvis du foreslår uhandlenhed over handling. Bed personen om at lukke øjnene og ånde dybt ind gennem nesen, og dybt ud gennem munden.

4. Byg rapport

Byg rapport med emnet. Gentag positiv opmuntring og ros; hold kommandoer simple og venlige. Et emne må stole på hypnotiseren, før han/hun ønsker at lydge hans/hendes kommandoer.

5. Brug suggestiv kraft

Brug suggestiv kraft til at skabe mentale, fysiske og visuelle stimuli. Foreslå stærke følelser af afslapning, søvnighed og letargi. Læs fra et manuskript, medmindre du er erfaren i at skabe visualiseringsøvelser.

6. Guid til et "lykkeligt sted"

Guid emnet til et "lykkeligt sted," det vil sige, et visualiseret sted med fuldstændig sikkerhed, hvile og tranguilitet. Beskriv dette sted detaljeret; nævn de fredfulde sansninger, dit emne oplever, og hvilken reaktion disse sansninger forårsager i kroppen. Når du sanser, at personen er tæt på søvn, befal ham/hende blidt om at falde i søvn.