Hvordan afslutter jeg Angst Dreams

? Sleep formodes at være foryngende , men det kan være svært at få resten din krop har brug for , når angst plager din nætter såvel som dine dage. Ifølge Sara Mednick , en forsker ved University of California i San Diego , citeret i " Readers Digest ", en god nats søvn er en stress modgift. Foruroligende drømme forårsaget af stress kunne fortsætte med at forværres , da din søvn kvalitet lider. Nøglen til at komme af angst drømme beskæftiger sig med kilden til din dagtimerne stress. Instruktioner
1

analysere, hvilken type angst drømme du har . Ifølge " Self " magasin , stressende drømme falder i en af ​​fem kategorier . I uforberedthed drømme , kan du blive farende for at fange et fly , kun at indse, at du har forladt din billet derhjemme, eller du kan drømme om, at du tager en test, du har glemt at studere for . Nogle drømmere oplever afmagt , hvor de forsøger at flygte fra en trussel eller skrige, men opdager, at de ikke kan bevæge sig eller lave en lyd. Andre drømmer om naturkatastrofer eller erfaring tab. I et tab drøm , kan du miste dine tænder eller vidne død af en elsket. Nogle mennesker har afbrydelse eller hindring drømme, hvor en blokade holder dem fra at bevæge sig fremad , eller en latterlig sæt omstændigheder efterlader dem desorienteret og forvirret. " Self " magasin giver eksempel på en kvinde, der drømte hun var gravid , vandrede alene i ørkenen .
2

Vurdere dit vågne liv for at fastslå årsagen til din drøm og løse problemet . Mange perfektionister drømmer om at være uforberedt , fordi de arbejde tæt sammen ydeevne med deres selvværd. Løsningen er at give dig selv tilstrækkelig tid til at forberede og derefter tvinge dig selv til at skifte dit sind fokus på andre tanker og aktiviteter. Erkend, at der er kun så meget du kan gøre for at kontrollere udfaldet af en situation, og at bekymrende vil ikke gøre noget , men op dit stressniveau .
3

Lav en plan om, hvordan du kan få dig på sporet , hvis du har afbrydelse eller hindring drømme. Du føler nok, at noget i dit liv har tvunget dig ud den rigtige vej. Måske har du ikke få dit drømmejob , eller du har undladt at komme ind i grad skole . Kortlægning ud af dine næste skridt tjener som en påmindelse om, at du har kontrol over dit liv retning , og vil lægge dine dårlige drømme til hvile.
4

Tal ud frygt med en ven eller et familiemedlem, der har gjort det gennem en stressende situation , hvis du har tab drømme, en indikator for, at du er bekymret for tab eller store ændringer i det virkelige liv (for eksempel at blive fyret fra arbejde). Se, hvordan hun har formået at klare kan give dig selvtillid til at beskæftige sig med eventuelle udfald , positivt eller negativt.
5

Tag et hårdt kig på de store valg i dit liv, hvis du har magtesløshed drømme, et tegn på, at du står over for en betydelig , stressende beslutning . Skriv ned fordele og ulemper ved hver af dine valg og tale ud dine bekymringer med en betroet ven eller et familiemedlem.
6

Lav en liste til at prioritere næste dags opgaver, før du går i seng , især hvis du drømmer om tornadoer , oversvømmelser eller brande. Naturkatastrofe drømme normalt betyde , at du er overvældet af en mile-lange to-do liste . Beslut, hvilke ting, du kan tage sig af i morgen, og hvad bliver nødt til at vente. Uddelegere dele af din last til andre, hvis det er muligt .
7.

Tillad dig selv tid til at nyde favorit hobbyer eller tidligere tider . Ifølge en undersøgelse fra University of South Australia og University of Rotterdam rapporteret i " Readers Digest " magasin , folk, der tilbragte mere tid i fritiden behandlet bedre med stress på arbejdspladsen og fik bedre kvalitet søvn.
8

Sæt dit livs stressfaktorer i perspektiv. Ifølge en meningsmåling fra American Psychological Association citeret i " Readers Digest , " fire af de 10 øverste årsager til stress er relateret til penge. Hvis du kan være tilfreds med mindre, kan du reducere angst forbundet med klatring corporate stigen . Vær god ved dig selv og losse ikke-kritiske opgaver , hvor du kan. Begræns dit rådighedsvagt ved at slukke mobiltelefoner og lade email vente , når du tager nogle off for dig selv.
Hoteltilbud