Tips til at overvinde frygt

Selv den mægtigste menneske bliver bange til tider - det er en naturlig følelse . For eksempel kan du frygter at køre når vejen er iskolde eller rejser på en ensom vej ved nætter. Denne type af frygt er normal. Dog kan normal frygt let forvandle irrationel frygt, der avler angst og overdreven bekymring . Af frygt for noget ofte stammer fra ikke at kende resultatet af en situation , og at overvinde denne frygt er ofte en kamp op ad bakke . Identifikation

identificere kilden . Hvis du ved, hvorfor du er bange , er det lettere at tackle det . For eksempel kan en afhængig person har en frygt for nedlæggelse . Hvis hun er i benægtelse , at hendes frygt for nedlæggelse er årsag til hendes frygt , vil hun fortsætte med at frygte det. At acceptere , at hun er en forkert person kan føre til denne benægtelse . Hun kan føle, at indrømme hendes frygt vil gøre hende synes " svage" , og derfor ubevidst blokerer denne ufuldkommenhed . Når du har fundet synderen ansvarlig for din frygt, vil det ikke pludselig forsvinder . Gør kæmper din frygt en topprioritet og ikke bliver afskrækket , når det hjemsøger dig gentagne gange , fordi processen med at overvinde frygten tager tid.
Analyzation /Persistens

Prøv at tilpasse et realistisk billede af situationen. Spørg dig selv : "Er jeg overreagere ? " Dette er ofte tilfældet med mange mennesker kæmper frygt. Selv om det er vanskeligt at opretholde en rationelle sind , mens de gennemgår frygt, forsøge at klare dit sind, så du kan se realiteterne . Er omfanget af din frygt virkelig berettiget ? Spørg dig selv dette et antal gange , derefter undersøge , hvad der virkelig foregår. Analyse er med til at avle en rationel sind.

Frygt er en stædig følelse . Det sigter mod at gribe med ingen intentioner om at give slip. Derfor er du er din eneste frelser . Spørg dig selv - vil du bruge dit liv at bekymre dig om , at du ofte ikke kan ændre ? Ønsker du at udvikle de sundhedsmæssige risici ( forhøjet blodtryk) , der er forbundet med en sådan adfærd? Besvarelse af disse spørgsmål ærligt kan hjælpe dig med at udvikle den vedholdenhed er nødvendig for at skille dig af din frygt.
Terapi

Systematisk desensibilisering er en adfærdsmæssig teknik mange psykologer bruger i behandling af patienter, der oplever fobier og frygt. Ved at stramme og afslappende dine muskler , du lære at slappe af, når de står med frygt. Terapeuter også nogle gange bruge " angst hierarki "-metoden , hvilket placerer patienten i situationer, der inducerer hans naturlige reaktion på, hvad han frygter . Med denne teknik , bliver du præsenteret med billeder, der repræsenterer kilden til din frygt - for eksempel, edderkopper - så ved at ansætte de afspændingsteknikker systematisk desensibilisering , du gradvist lære at reducere din frygt og i sidste ende eliminere den hoteltilbud .

for at hjælpe dig med at bekæmpe din frygt , så prøv at huske, at millioner af andre føler denne følelse så godt. Foretage positive ændringer i din livsstil - såsom at træne, for at sænke mængden af ​​tid og energi du bruger på frygt. Tilmelde sig en støtte gruppe , hvor du kan dele dine følelser og oplevelser med andre, der ligner dig og arbejde på at give slip på de ting, du ikke kan kontrollere.
Hoteltilbud