KBT til depression & angst: En praktisk guide

Hvad er KBT?

Kognitiv Adfærdsterapi (KBT) er en vel-dokumenteret behandling til depression og angst. KBT er en kortvarig terapi, der fokuserer på at lære konstruktive tanker og adfærd for at erstatte destruktive.

Egenskaber

KBT er ikke en generaliseret behandling. KBT-metoder er specifikt skredskåret til forskellige typer angst og depression.

Kognitiv behandling

Kognitiv behandling er en grundlæggende del af KBT, og det involverer at omskrive negative tanker til positive. Denne metode er roden i idéen om, at tanker stimulerer humører.

Adfærdsterapi

Adfærdsterapi, den anden grundpille i KBT, kaldes ofte "eksponeringsterapi." Det involverer at udsætte sig selv gradvist for sunde adfærdsmønstre.

Angst og KBT

KBT anses for den mest effektive langsigtede behandling til angst. Medicin kan midlertidigt bremse de fysiske manifestationer af angst, men de stopper ikke de destruktive tankeprocesser, der forårsager angst fra starten.

Depression og KBT

Studier viser, at KBT er lige så effektiv som medicin i behandling af depression. Men en fordel ved KBT er, at i modsætning til medicin, har terapi ikke bivirkninger.