KAT vs. RET: Forstå de vigtigste forskelle

KAT og RET er begge termer relateret til psykoterapi. KAT står for Kognitiv Adfærdsterapi, mens RET står for Rationel Emotiv Terapi. KAT er faktisk den samlebetegnelse for en gruppe terapeutiske tilgange. RET er en af de flere tilgange, der er inkluderet under KAT-ombrellen.

KAT (Kognitiv Adfærdsterapi)

Kognitiv Adfærdsterapi er en kategori af terapeutiske teknikker. Blandt KAT-tilgangerne er: Rationel Emotiv Terapi, Rationel Adfærdsterapi, Rationel Livsterapi, Kognitiv Terapi, Dialektisk Adfærdsterapi og Skema-fokuseret Terapi. Terapeuter begyndte at omfavne KAT i 1950'erne, selvom dens filosofiske rødder findes i oldtidens Grækenland. Gennem KAT bestræber terapeuter sig på at hjælpe klienter med at forstå og modificere deres egen adfærd og tænkning.

RET (Rationel Emotiv Terapi)

Den første KAT-tilgang, der vandt popularitet hos terapeuter, var RET, eller Rationel Emotiv Terapi. Albert Ellis udviklede RET i 1955. Ellis baserede sin tilgang på filosofien bag oldtidens stoicism. Ellis troede, at individer er mere påvirket af deres opfattelser af begivenheder end af begivenhederne selv. Ellis skabte en systematisk teknik for klienter kendt som "ABC-modellen for følelser," senere omdøbt af Ellis til "ABCDE-modellen." Med denne model bestræbte Ellis sig på at opmuntre individer til at tage ansvar for deres egen negative tænkning og arbejde mod mere positive opfattelser. I 1990'erne omdøbte Albert Ellis sin teknik til "Rationel Emotiv Adfærdsterapi" (REBT).

ABCDE-modellen

Basen for RET er ABCDE-modellen for følelser. ABCDE-modellen er en teknik, individer kan bruge til at håndtere negative følelser og overbevisninger. "A" henviser til "Aktiverende begivenhed." Det er tidspunkter, hvor livet ikke går godt for individet. "B" står for "Overbevisninger." Det refererer til, hvordan individet opfatter den aktiverende begivenhed. For eksempel, hvis hendes bil løber tør for benzin, tror individet, at hun var skyld i ikke at fylde tanken op, eller tror hun, at det er en del af en konspiration mod hende. "C" henviser til "Konsekvenser," eller hvordan individet reagerer eller føler sig over for begivenheden. Individet skal analysere, om hendes reaktion var positiv eller negativ. "D" står for "Disputering." På dette tidspunkt skal individet bestemme, om hendes overbevisninger er rationelle eller irrationelle. Hvis hun finder ud af, at hendes overbevisninger er irrationelle, skal hun disputere dem baseret på empiriske beviser eller sin egen logik. "E" henviser til "Effekt." På denne stade skaber individet mere rationelle overbevisninger baseret på logik eller beviser relateret til situationen.

Forskellen

Forskellen mellem de to termer KAT og RET er yderligere kompliceret ved, at de bruges udvekselbart af terapeuter og i psykoterapi-publikationer. KAT er navnet på den overordnede kategori af tilgange, mens RET er navnet på en specifik tilgang. Derfor er RET en type KAT.