Sådan lindre sindet

Når du tankerne er racing på, hvad der ser ud til at være på 100 miles i timen med tanker om stort set alt , fra familie til arbejde , kan det være svært at slappe af. Beroligende dit sind består af mere end blot gode tanker ; nogle gange, er du nødt til fysisk at tvinge dig selv til at gå tom, og tænke på noget andet, men det øjeblik, hvor du er i. Uden hensyn til fremtidig eller tidligere bekymringer , er du i stand til at falde til ro og fokusere på beroligende , beroligende tanker. Instruktioner
1

Isoler selv, selvom bare for et par minutter. Det kan være svært at dulme dit sind og slappe af, når børnene skriger i baggrunden eller fem forskellige mennesker nærmer dig på arbejde i behov for papirer, underskrifter og mere . Find en stille, tomt rum , hvor du kan være i et par minutter, mens du genvinde kontrol over din ro. Dette kunne være et skab , trappe , badeværelse eller din bil.
2

Luk øjnene og fokusere på noget. Det er sværere end det ser ud , fordi når du lukker øjnene , kan du automatisk billede, store projekt skyldes i morgen eller 10 forskellige opgaver du ikke komme til denne dag . Bogstaveligt billedet en sort rum og fylde det med intetheden.
3

Tag meget langsom, meget dybe vejrtrækninger ind og ud. Træk vejret hele vejen til dit mellemgulv og langsomt udvide det og slip. Når du lader luften ud , så gør det meget langsomt. Træk vejret i næsen og ud gennem munden. Kast dig ud i denne form for dyb vejrtrækning for hele tiden , at dine øjne er lukkede. Det kan synes mærkeligt i starten, men efter et par minutter vil du ikke engang mærke, at du stadig gør det.
4

Fortsæt med lukkede øjne , med ingen knudepunkt og dyb vejrtrækning for flere minutter , eller indtil du føler dig helt rolig . Det beroliger ikke kun dit sind , men hjælper med at genoprette din ånd , så du føler du kan tackle andre problemer i dit liv. Gentag efter behov i løbet af dagen , så for ikke at overbelaste dit sind.
Hoteltilbud