Mestre selvkontrol: Praktiske strategier til at overvinde dårlige vaner

Finder du dig selv til at overæde, men du bare kan't stoppe? Undrer du dig over, om du nogensinde vil være i stand til at give op at ryge? Ønsker du, at du ville motionere mere? Følg disse simple tips, og du kan lære, hvordan du opnår selvkontrol og overvinder dine dårlige vaner.

Ting, du har brug for

• Supportgruppe eller støttende venner og familie

Instruktioner

1. Identificer din dårlige vane. Det første skridt til at opnå selvkontrol er at vide, hvad der kontrollerer dit liv. Du måske endda ikke realiserer, at du har tilladt noget andet at styre dig, indtil du virkeligt evaluerer din livsstil. Hvis du har svært ved at opdage din dårlige vane, spørg din familie eller venner, om de har bemærket noget, der kontrollerer dig.

2. Spørg dig selv hvorfor. Hvorfor har du brug for en ekstra portion pomfritter? Hvorfor føler du behovet for at tage en cigaretpause hver time? Hvorfor bider du dine negle? Du kan blive overrasket over de svar, du finder for at forklare din mangel på selvkontrol.

3. Tag et løfte. Det behøver ikke at være nytårsdag for at tage et løfte. Start lige nu med at beslutte at stoppe din dårlige vane og så arbejde mod det mål.

4. Mobilisér support. Bed dine venner og familie om at hjælpe dig med at bryde din dårlige vane. Du vil være mere sikker på at finde succes, hvis du skal rapportere din fremgang til andre. Hvis du føler dig ubehagelig ved at lægge dig på dine venner og familie, tjek dit lokalsamfund for en supportgruppe. Mange mennesker finder, at de er mere succesfulde ved at kunne dele deres succeser og fejl med andre, der kæmper med de samme ting.

5. Giv dig selv lidt slæk. Det er okay, hvis du nogle gange falder tilbage i dine gamle vaner. Det betyder ikke, at du mister kontrol. Børst dig af og start forfra. Rapporter din fejl til nogen, du stoler på, der kan opmuntre dig til at komme ret tilbage på foden.