Øg dopamin: Naturlige måder at øge produktion & niveauer

Dopamin er en vigtig neurotransmitter i hjernen, der regulerer humør og påvirker folks koncentration og motivation. Lave dopaminniveauer er knyttet til opmærksomhedsdeficit hyperaktivitetsforstyrrelse, Parkinsons sygdom og mange andre tilstande.

Fødevarer

At spise fødevarer, der indeholder tyrosine, kan øge dopaminniveauer. Disse inkluderer mandler, avocadoer, bananer, limabønner og græskar- og sesamfrø.

Stoffer

Cocain og amfetaminer øger dopamin ved at fungere som en genoptagelsesblokerer. Adderall, Ritalin og andre stimulansbaserede ADHD-mediciner er effektive, da lave dopaminniveauer mindsker opmærksomhedsspændet. Levodopa, der bruges i behandling af Parkinsons sygdom, øger dopamin ved at stimulere receptorer.

Vitaminer

B-vitaminer (B6, B9, B12), NADH og omega-3 fedtsyrer synes at øge dopaminniveauer.

Motion

Regelmæssig motion kan forbedre mental sundhed, stimulere dopaminproduktion og forbedre koncentration og humør.

Sex

Seksuel samleje kan øge dopaminniveauer. Lavt dopaminniveau kan mindse seksuel lyst.