Forstå sorgens faser efter et opsplit

Efter et opspil spiller de syv sorgfaser en vigtig rolle i genopretningen. Mens disse sorgfaser ofte udspiller sig i traumatiske situationer, manifesterer sorgfaserne sig på specifikke måder efter et opspil og består af en række følelser, som den sorgende skal stå over for.

Fornægtelse

I den umiddelbare tid efter et opspil kan den sorgende stadig tro, at hun og hendes partner vil kitte forholdet. Selv hvis opspillet var permanent, kan den sorgende fortælle sig selv, at hun og hendes tidligere partner kunne forenes, hvis den tidligere partner vil ændre sig. Ifølge recover-from-grief.com tillader denne fase emocionel beskyttelse for at holde den sorgende fra at opleve überwældende emotion. En person bevæger sig fra fornægtelsesfasen, når hun accepterer relationens endelighed.

Skyld

Efter en relation kan den sorgende skylde sig selv for alt, der gik galt. Han kan sige sig selv, at hvis han kun kunne have gjort visse ting bedre, ville han og hans tidligere partner stadig være sammen. At komme igennem denne fase kræver, at den sorgende indrømmer, at relationens ende blev forårsaget af begge partnere. Han skal lære af sine fejl.

Sorg

Denne periode af sorg følger altid et opspil. Den sorgende bør bruge tiden på at opleve følelsen snarere end at prøve at gemme sig fra den. Denne fase fylder den sorgende med usikkerhed og gør det svært at gå igang med daglige opgaver. Støttende venner, motion og rådgivning kan hjælpe den sorgende med at komme forbi denne fase.

Vrede

Den sorgende kan begynde at føle vrede mod sin tidligere partner. Hun kan også føle irrationel vrede mod andre i sit liv. Helbredelse kommer, når den sorgende tillader sig selv at føle vreden fuldt ud, ifølge grief.com. Dagbogsskrivning og motion kan hjælpe den sorgende med at komme forbi vreden.

Opadgående vendepunkt

Et eller andet sted under sorgprocessen bliver følelserne nemmere at håndtere. Det viser, at sorgen har løbet sin løb. Den sorgende lærer at opleve og leve livet uden sin tidligere partner.

Genopbygning

Den sorgende begynder at bygge livet op uden sin tidligere partner. Hun begynder at tænke rationelt igen. Et liv former sig fra relationen.

Accept

Dette betyder, at den sorgende fuldt ud accepterer opspillet og kan fortsætte med livet. Dating bliver en realitet igen. Den sorgende viser accept, når han begynder at se efter en ny relation uden at give stor omsorg til sin gamle.