Støt en nået gennem psykisk sygdom: En guide

Psykiske lidelser er udbredte

Ifølge WHO lider over 150 millioner mennesker af depression alene. Psykiske lidelser omfatter alvorlig depressiv forstyrrelse, dystymi, sæsonbånde depression (SAD), skizofreni, bipolar lidelse blandt andre – og der er mange måder at hjælpe en nået på.

Støtte og opmuntring

1. Vær til stede emocionelt

Fortæl din nået, at du er der til emocionel støtte til at tale om, hvordan han/hun mår. Personer med psykiske lidelser har brug for et pålideligt støttenetværk, at lægge sig til, når de føler sig virkelig "nede" eller oplever alvorlige symptomer.

2. Tag dem ud til sjove aktiviteter

Et simpelt samvær med venner eller at spise ude kan hjælpe enhver med en psykisk lidelse med at løfte humøret og tage tankerne fra symptomerne.

3. Tilbyd at køre besorgere

Indkøb, hente/aflevere receptmedicin. En person med social angst eller panikangst kan især have brug for denne type hjælp – eller mindst at have en tillidsven med.

Hjælp til behandling

4. Påmind om terapi og medicin

Opmuntr til at fortsætte psykoterapi/konsultationer og eventuelle psykiatriske mediciner. Tilbyd en tur til terapi for ekstra støtte. Hvis behandling ikke allerede sker: opmuntr til at søge hjælp hos huslæge – først til diagnose, derefter henvisning til specialister.

5. Deltag i støttegrupper sammen

Få din nået involveret i en støttegruppe for psykiske lidelser (f.eks. depressionsgrupper) og deltag med. Supportergrupper findes i de fleste kommuner – kontakt lokalt psykiatriskt center eller hospital.

6. Vær involveret i terapi-"lekser"

Fagfolk tildeler ofte opgaver/projekter designet til at forbedre livskvalitet. Hvis muligt, hjælp med at fuldføre dem, og gør terapeuten opmærksom på din involvering.

7. Tal om coping-færdigheder

Din nåets terapeut underviser muligvis i effektive coping-færdigheder som dyb åndedrag og guided imagery til afslapning.

8. Lær meditation og progressiv muskelafslapning

Ifølge Healthy Place er meditation et naturligt middel til at lindre stress og angst fra depression – en af de mest almindelige psykiske lidelser.

Kernemeddelse: Din støtte gør forskel. Vær til stede, opmuntr til behandling, deltag aktivt – og husk at passe på dig selv også.