Forståelse og Håndtering af Kemiske Ubalancer: Årsager & Løsninger

Instruktioner

1. Løft humøret med motion. Hyppig bevægelse og aktivitet øger dopamin- og serotoninniveauer i hjernen. Få mindst 30 minutters motion tre til fem gange om ugen for at regulere hjernekemikalier og bekæmpe depression og humørsvingninger.
2. Eksperimenter med medicin. Antidepressiva som Zoloft, Paxil og Wellbutrin kan rette en kemisk ubalance og gendanne dit gode humør. Spørg din læge om at anbefale et effektivt antidepressivum. Tag efter anvisning.
3. Tag kosttilskud. Hvis du foretrækker at behandle en kemisk ubalance med naturlige midler, overvej tilskud som Johanniskryd, Sam-E og vitamin B12. Konsulter en læge før du blander tilskud med receptpligtige mediciner.
4. Øg din indtag af Omega-3. Gode kilder til Omega-3 inkluderer laks, olivenød og nødder; og et lavt indtag kan fremkalde en kemisk ubalance. Tag regelmæssigt Omega-3 fiskolie-tilskud for at forbedre din mentale og fysiske sundhed (reducerer leddesmerter og træthed).
5. Tilbring tid ude. Mangel på sollys eller at blive inde kan også udløse en kemisk ubalance og føre til kronisk depression og angst. Tilbring så meget tid som muligt ude. Gå en tur, sid på din altan, eller start et udendørsprojekt. Hvis du ikke kan øge sollysudstillen, skaf en lysboks til hjemmet.
6. Ændre din mentale indstilling. Måden, du tænker og føler på, påvirker hjernekemikalier. Bliv positiv, lær stresshåndteringsteknikker (åndingsøvelser, stop udskydelse, få en massage), tilslut dig en depression/angst-supportgruppe, læs selvhjælpsbøger og etabler sunde relationer.