Sådan Deal Når du har en kemisk ubalance

Visse endorfiner og hjerne kemikalie , såsom serotonin og dopamin er knyttet til fornøjelse. Hvis der beskæftiger sig med en kemisk ubalance , kan du have en mangelvare på disse væsentlige kemikalier. Som et resultat, kan du lider af periodisk depression , angst eller moodiness . Men heldigvis er der måder at bekæmpe en kemisk ubalance og gendanne dit humør. Instruktioner
1

Boost humør med motion. Hyppig bevægelse og aktivitet øger dopamin og serotonin-niveauet i hjernen. Få mindst 30 minutters motion tre til fem gange om ugen for at regulere hjernen kemikalier og bekæmpe depression og moodiness .
2

Eksperimenter med medicin. Antidepressiva såsom Zoloft , Paxil og Wellbutrin kan korrigere en kemisk ubalance og gendanne dit gode humør . Spørg dig læge til at anbefale en effektiv antidepressivt middel. Tag som anvist.
3

tage kosttilskud . Hvis du foretrækker at behandle en kemisk ubalance med naturmedicin , overveje kosttilskud såsom perikon , Sam -E og B12-vitamin . Konsultere en læge, før blande kosttilskud med receptpligtig medicin.
4

Forøg dit indtag af omega -3 . Gode ​​kilder til omega -3 omfatter laks , olivenolie og nødder; og et lavt indtag kan bringe på en kemisk ubalance . Regelmæssigt tage Omega-3 fiskeolie kosttilskud for at forbedre din mentale og fysiske sundhed (reducerer ledsmerter og træthed ) .
5

Tilbring tid udendørs. Manglende solskin eller opholder sig indendørs kan også udløse en kemisk ubalance og føre til kronisk depression og angst. Brug så meget tid som du kan udendørs. Gå en tur , sidde på din veranda eller starte en udendørs projekt. Hvis du ikke kan øge solen, få en lyskasse til dit hjem.
6

Skift din mentale indstilling . Den måde, du tænker og føler påvirker hjernen kemikalier . Forblive positiv , lære stresshåndtering teknikker ( åndedrætsøvelser , stop tøven , få en massage) , deltage i en depression /angst støtte gruppe , læse selvhjælpsbøger og etablere sunde relationer .