Genopretning fra mental sygdom: Strategier til et fuldt liv

Det er muligt at genoprette sig fra mental sygdom. Vejen til genopretning er forskellig for alle, men der er nøglestrategier, du skal følge for med succes at genoprette dig fra mental sygdom. Genopretningsprocessen starter med at tro, at du har magten til at håndtere din mentale sygdom, så du kan starte med at leve et fuldt liv igen. Med det i mente, følg trinnene nedenfor for at komme på vejen til genopretning.

Instruktioner

1. Accepter personligt ansvar for din sygdom. Forstå, at det oppe på dig at følge en behandlingsplan og få hjælp, når du har brug for det. Arbejd tæt med din læge for at udvikle en behandlingsplan til at genoprette dig fra den mentale sygdom. Hold fast til din plan.

2. Uddan dig selv, så du ved alt om din mentale sygdom. At forstå din sygdom kan hjælpe dig med at genoprette dig. Det hjælper dig med at gøre kloge valg om din behandling og måden, du lever dit liv på. Besøg National Alliance on Mental Illness (NAMI) hjemmesiden for at informere dig, finde support og handle.

3. Bliv involveret i uddannelses- og supportgruppeprogrammer for din specifikke type mentale sygdom. NAMI vil assistere dig med at finde lokale supportgrupper og online fællesskaber og diskussionsgrupper for at hjælpe dig med bedre at genoprette dig fra din mentale sygdom.

4. Overvåg dig selv dagligt for at begynde at genkende, hvilke daglige begivenheder kan udløse eller øge dine symptomer. Dette kan hjælpe dig med at undgå disse udløsere helt, eller i det mindste genkende advarselstegn, at du måske har et anfald.

5. Udvikl coping-strategier til uventede situationer, der kan udløse symptomer. Uventede ting sker i livet, der kan smide enhver af deres bane. En DISCUSSION med din ægtefælle, jobtab eller en sidste varsel på en regning kan skabe stress og angst, som i sin tur kan udløse visse symptomer og adfærd, der indikerer mental sygdom.

6. Opret en plan til at håndtere situationer, hvor du realiserer, at du måske er i problemer. Din plan kan omfatte at kontakte din ægtefælle, en forælder, tillidsven eller læge for at hjælpe med at stabilisere situationen, så du kan fortsætte med at genoprette dig fra mental sygdom.

7. Byg en form for motion ind i din daglige rutine, selvom du ikke har lyst til det. Motion frigiver endorfiner, som hjælper dig med at føle dig bedre og kan hjælpe dig med at genoprette dig fra mental sygdom. Gå daglige ture eller arbejd med din læge for at komme op med en realistisk træningsplan for at hjælpe i din genopretning.