Boost selvværd: Aktiviteter og strategier til et sundere dig

Selvværd, eller at værdsætte sig selv som værdig til lykke og succes, er et problem, som mange kæmper med. Heldigvis behøver det ikke at være svært at omdanne lav selvværd til sund selvværd.

Motion

Motion frigiver kemikalier kaldet endorfiner i blodbanen. Endorfiner hæver din stemning og følelsesmæssige udsigt, mens de reducerer stress. Vær sikker på at rådføre din læge, før du påbegynder et motionsprogram.

Spil op på dine styrker

Er du en god kok? Kan du bowl en perfekt score? Får du folk til at grine? At gøre de ting, du lykkes med, vil få dig til at føle dig god ved dig selv.

Affirmationer

Positive affirmationer erstatter negative tanker og forbedrer følelsesmæssigt velvære, derved forbedrer selvværd. Eksempler på positive affirmationer er: "Jeg er en god og værdig person," "Jeg har succes" og "Jeg når de mål, jeg sætter mig."

Lister

I sin bog Journal to the Self foreslår Kathleen Adams, M.A., at lave lister for at håndtere livets problemer. Hvis problemet er lav selvværd, kan emner såsom "Ting, jeg er taknemmelig for," "Ting, jeg er god til" eller "Ting, der gør mig glad" være nyttige.

Sammenlign ikke

Stop med at sammenligne dig med andre mennesker. Der vil altid være folk, der er bedre eller værre stillet end du. Din værdi som person har intet at gøre med nogen anden.