Sådan Break Depressive Behaviors

Ifølge National Institute of Mental Health , cirka 9,5 procent af befolkningen lider af en depressiv sygdom i en given periode på et år . Depression er et alvorligt problem, der påvirker en persons krop , humør og tankegang; hvis du finde dig selv at engagere sig i depressive adfærd, er det vigtigt at få dig ind i en anden tankegang . Instruktioner
1

Tal med folk . Depression fremmer isolation , både fordi at tale med andre mennesker kræver energi , og fordi du kan føle som om du er en byrde for de mennesker omkring dig . Tal med venner , familiemedlemmer, præster eller andre mennesker, som du stoler på. Du skal blot deler det faktum, at du er deprimeret , kan være en lettelse (og det første skridt i at afgøre, hvilken form for hjælp du har brug for ) .
2

Identificer udløser. Selv om det kan synes, at depressive følelser slå ud af det blå , kan der være en udløsende faktor involveret. Det kan indebære at tænke på en bestemt ting eller tale med en bestemt person . Tænk over dine depressive adfærd, og når de synes at starte. Finde en trigger er en vigtig del af at komme væk fra depressive adfærd.
3

Bliv aktiv . Depressive adfærd kan blive vanedannende , så bryde den vane med noget andet. Hvis du føler en depressiv periode kommer på, begynde at træne eller bare gå en tur uden for huset .
4

Gå udenfor . En mangel på sollys kan bidrage til en forværring af din depression . Tage ture udenfor i løbet af din frokostpause , sidde i parker på din fridag og nyde den friske luft så godt.
5

Sæt små mål . At overvinde depressive adfærd kan virke som en overvældende opgave , men som enhver stor bestræbelse , det hjælper at sætte små mål . Små mål giver dig mulighed for at spore dine fremskridt og erkende, hvor langt du er kommet .
6

Spis godt . Depression kan ændre dine spisevaner , og spise sunde fødevarer på et sæt tidsplan tillader dig at holde din krop sund. Holde dit blodsukker stabilt hjælper også regulere dit humør .
7.

Sove på en regelmæssig tidsplan . Et symptom på depression er en forstyrret søvn cyklus. Mennesker med depression har en tendens til at have spørgsmål, der falder i søvn , og kan vågne op langt tidligere , end de er beregnet til . Kom i seng på en ordinær tid giver din krop en mere prompt , at det skal falde i søvn.
Hoteltilbud