Forstå sorg: Fasers & rådgivningsmuligheder

Efter at have mistet nogen speciel er det normalt at føle stor sorg. Sorg opleves ikke kun på grund af en kæres død, men også på grund af tab af et job, et misdannelse, et relationsbrud, tab af en venskab eller tab af din sundhed. Du kan lære om sorgens faser og håndtere dit tab ved at tale med venner og familie, blive medlem af en supportgruppe eller søge rådgivning.

Hvornår skal man søge rådgivning?

Mens nogle kan genoprette sig fra deres tab ved at tale med venner og familie eller finde trøst gennem religion, har andre brug for professionel hjælp til at håndtere tabet. Eksempler på adfærd, der signalerer behov for professionel hjælp, inkluderer ønske om at være død sammen med personen, at skylde sig selv for tabet, følelser af benumming og adskillelse, og evnen til ikke at udføre daglige aktiviteter.

Sorgens faser

Når du deltager i sorgterapi, vil du lære sorgens faser. Disse inkluderer fornægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Det er normalt at gå gennem hver af disse faser under sorgprocessen. Under fornægtelsesfasen kan du spørge til virkeligheden af tabet, mens du under vredesfasen vil forsøge at tildele skyld for tabet. Under forhandlingsfasen vil du tilbyde at give noget op for at undgå tabet. Mange forhandler med Gud under denne fase. Når du oplever depressionsfasen, føler du dig for opøvet og ked af det til at gøre noget som helst. Den endelige fase er accept, og det er, når du endelig accepterer og finder ro med tabet. Alle oplever sorgprocessen forskelligt, og ikke alle vil opleve hver af disse faser.

Genkend normale følelser

Din terapeut eller rådgiver kan skitsere de normale følelser, du føler under sorgprocessen. Disse inkluderer, men er ikke begrænset til, sorg, tomhedsanselse, vrede, chok og skyld. Du kan også opleve fysiske symptomer på sorg som smerter, kvalme, søvnløshed og træthed. Når du har accepteret dit tab, kan du føle nogle af disse følelser opstå igen, når du påmindes om tabet. Årsdage, helligdage og fødselsdage er eksempler på tidspunkter, hvor du kan føle sorg, vrede, angst, manglende interesse og opleve vanskeligheder med at spise og sove.