Forstå stress og styr dit sind: En praktisk guide

Sindet er en dårlig ting at spilde. Stress skyldes delvis, hvordan vi som mennesker opfatter en situation. Der kan være gode grunde til at blive stresset. Nogen kan stå overfor en farlig situation, og kroppen udsender adrenalin – hvilket skærper vores sanser, så vi kan reagere hurtigt på et øjebliks varsel. Når stress bliver til nød, befinder sig sindet ofte i en gentagende cyklus af negative tanker, som kan forårsage onde virkninger i hele kroppen.

Instruktioner

1. Brug sansenkontrol til at se ud over en situation, der forårsager nød, i stedet for at fokusere på de følelser, som situationen forårsager. Fokuser i stedet på, hvordan du reagere, og vurder dit svar fra et kritisk standpunkt. Still dig selv spørgsmål med hensyn til dine følelser for at afgøre, om dine følelser er berettigede. Bestem, hvilken betydning eller vigtighed situationen har, og fjerne den helt fra dit liv, hvis den ikke er værd din opmærksomhed.

2. Styr dit sind ved at frigøre dig fra en situation eller en manipulerende person. En negativ situation eller person bliver mindre magtfuld, når lysten til at interagere mindskes. Det skyldes bevidsthed. Vind din personlige magt tilbage ved at mestre den følelsesmæssige reaktion, og dette giver dig den ultimative kontrol. Nyd bemægtigelsen ved sindskontrol, når du opdager, at du ikke længere påvirkes. Det vil gøre dig stærkere.

3. Brug dyb åndedragsteknikker fra yoga til at mestre din åndedrag og roe dit sind, mens du gennemgår processen med at mestre sindskontrol. Når du er i en rolig tilstand, så resonner med dig selv. Tænk over, hvad der stresser og bekymrer dig, og beslut, hvilken handling du vil undertage. Reager ikke på en nødsituation på det følelsesmæssige niveau, før kontrolniveauet er nået.

4. Bestem, om personen eller den negative situation har nogen værdi i dit liv. Ofte finder folk, at den nemmeste måde at eliminere en negativ person på er at fjerne ham helt fra deres liv, så man kun slipper positive mennesker ind som styrke. Øv positiv tænkning altid for at mestre sindskontrol. Desværre kan nogle mennesker – de alvorligt psykisk syge – finde ræsonnement vanskeligt.

5. Før en dagbog over dine tanker, frygte og ønsker, og skriv i den hver dag. Slip negative tanker om mennesker, der chikanerer dig eller leger med dine følelser. Mens du skriver, så prøv at se realiteten i menneskene eller en situation i stedet for at fokusere på din følelsesmæssige reaktion til dem. Måske har mennesker alvorlige karakterfejl. Du skal mestre dit eget sind gennem en klar vurdering af situationen og ikke fokusere på en anden persons begrænsninger.