Øg selvværd og byg selvtillid: En praktisk guide

Byg selvtillid trin for trin

Selvtillid er en tiltrækkende egenskab, men hvis du ikke har den, er det svært at finde ud af at fremstille den. Selvværd og stolthed er det, der gør en selvsikker person, så det er vigtigt at bygge begge op. At ændre din opfattelse af dig selv tager tid, men det er muligt. Det er en daglig udfordring at ændre den indre opfattelse, du har bygget op af dig selv i årvis. Når du har hjulpet med at bygge din selvværd og stolthed op, vil du føle dig som en helt ny, selvsikker person.

Du skal bruge

• Notebog
• Pen
• Papir (eller post-it noter)

8 trin til større selvtillid

1. Omgiv dig med støttende mennesker

Omgiv dig med venner og familie, der støtter dig og ser det bedste i dig. Slip negative relationer, som kan sænke selvværd. Relationer med folk, der fornærmer dig eller sætter dig ned, kaldes "giftige" relationer.

2. Lav en liste over dine positive egenskaber

Lav en liste over ting, du kan lide ved dig selv – både fysiske og personlighedsmæssige. Prøv ikke at være ydmyg, når du udfører denne øvelse. Det er kun for dine egne øjne, og du bør ikke føle dig genert for at give dig selv komplimenter.

3. Bed venner og familie om input

Bed venner og familie om at oprege dine positive kvaliteter. Du kan føle dig ubehagelig ved at gøre det, men du må stole på din familie og venner til at bygge dig op. Forklar dem, at du prøver at vinde selvtillid, og at deres feedback vil hjælpe dig.

4. Skriv kvaliteterne ned på separate ark

Skriv disse kvaliteter ned på ark fra notebogen. Begræns til én positiv kvalitet pr. ark.

5. Placer bemærkningerne synligt

Placer post-it notaterne omkring forskellige steder i dit hjem og kontor, hvor du kan se dem hver dag. De vil fungere som positive bekræftelser for at bygge din selvværd og stolthed op. Gå ikke bare forbi bekræftelserne. Stop, tag et minut til at tage til, hvad notaten siger. Gør denne øvelse for at hjælpe dig med at re-træne din hjerne til at være positiv i stedet for negativ.

6. Dokumentér dine prestationer

Skriv alle dine personlige prestationer og succeser ned; inkluder arbejdsrelaterede prestationer eller personlige. En prestation inkluderer alt fra at få en forfremmelse på arbejdet til at hjælpe med at vinde din voksne softball-ligakamp. Gem listen et sikkert sted.

7. Brug listen ved besvær

Se på listen hver gang du oplever et nederlag eller føler dig bliver negativ. Ring ikke dine prestationer ned, når du ser på listen. Selv om de er små prestationer, vil de minde dig om tidspunkter, hvor du følte dig god til dig selv.

8. Slip sammenligning med andre

Stop med at sammenligne dig med andre. Det er en nem måde at falde bagud på, når man prøver at vinde selvværd og stolthed. Fokusér på dine egne mål og personlige succes, i stedet for at bruge en anden persons prestationer til at gøre dig dårlig.