Bestræbelser på at øge selvværd

Lavt selvværd kan blive udløst af negative kommentarer , self -talk eller en generel følelse af utilfredshed med din nuværende situation. Ændre den måde, du tror vil hjælpe med at fjerne giftige tanker, der har forurenet dit sind for år , rådgiver mayoclinic.com . Øve tanke skiftende teknikker vil hjælpe ændre den måde, du ser dig selv på daglig basis. Positive Self- Talk

Luk øjnene og forestil dig det sidste gang du havde lavt selvværd . Skriv ned de følelser , der er forbundet med den negative selvværd, såsom en følelse af ensomhed eller ondt. Så skriv ned realiteterne - venner eller familie, der bekymrer sig om dig og positive ting om dig selv . Skriv de positive egenskaber på kartotekskort og bære dem rundt med dig . Når lavt selvværd hits, siger det børsnoterede attributter højt. Denne praksis er med til at ændre din måde at tænke på .
Motion

Flytning af kroppen hver dag kan bidrage til at forbedre dit selvværd , ifølge athealth.com . Find noget, du nyder , såsom vandreture, svømning eller cykling. Tag dans eller Bjergklatring lektioner. At gøre noget aktivt , at du nyder , vil hjælpe dig begynde at føle sig stærk . Selv om man tager en 30-minutters gåtur vil mindske stress og medvirke til at øge selvværd.
Sæt små mål

Sundhed Ressourcer og service Administration siger, at en følelse af realisering kommer med indstilling små mål og nå dem. Nedskriv de mål, du ønsker at opnå hver dag. Disse mål kunne omfatte motion , spise grøntsager , skriver en side i en roman eller betale tre regninger. Fuldfører den mindste af mål vil bidrage til at give dig en følelse af realisering.
Identificere Giftig Situationer

Lav en liste over de begivenheder eller relationer , der kan sænke dit selvværd . Mange gange, kan lavt selvværd skyldes en negativ ændring eller parforhold, antyder mayoclinic.com . Hvis nogle venskaber tilskynde lavt selvværd , lave en liste over , hvordan man meddele dette til den person. Hvis der ingen kommunikation vil hjælpe toksicitet, bruge mindre tid med denne ven . Hvis dit job fremmer lavt selvværd , se om du har mulighed for at ændre afdelinger eller job.
Dress Up

Iført pænt tøj kan hjælpe med at ændre dit perspektiv for dag , ifølge athealth.com . Tilbringe en ekstra 30 minutter om morgenen for at klæde sig ud og ser professionel . Så, når du går ud af døren , kan du begynde at føle sig bedre om den måde, du ser og være klar til at møde verden . Hvis du ikke har råd stormagasin tøj, shop på sparsommelighed eller sending butikker .
Hoteltilbud