Boost din selvværd: Bevægede aktiviteter og teknikker

Lav selvværd kan udløses af negative kommentarer, selvtale eller en generel fornemmelse af utilfredshed med din nuværende situation. At ændre måden, du tænker på, vil hjælpe med at fjerne giftige tanker, der har forurenet dit sind i år, rådgiver mayoclinic.com. At øve tankesætnings-teknikker vil hjælpe med at ændre måden, du ser dig selv på daglig basis.

Positiv selvtale

• Luk dine øjne og forestil dig den sidste gang, du havde lav selvværd. Skriv de følelser ned, der er forbundet med den negative selvværd, såsom følelser af ensomhed eller smerte. Skriv så realiteten af situationen ned – venner eller familie, der bryder sig om dig, og positive ting om dig selv. Skriv de positive attributter på indekskort og bær dem med dig. Når lav selvværd rammer, sig de oplyste attributter højt. Denne praksis hjælper med at ændre din måde at tænke på.

Motion

• At bevæge kroppen hver dag kan hjælpe med at forbedre din selvværd, ifølge athealth.com. Find noget, du nyder, såsom vandretur, svømning eller cykling. Tag dans eller klatring-lektioner. At gøre noget aktivt, som du nyder, vil hjælpe dig med at begynde at føle dig stærk. Endda en 30-minutters gåtur vil mindske stress og hjælpe med at hæve selvværd.

Sæt små mål

• The Health Resources and Service Administration påpeger, at en følelse af fuldendelse kommer med at sætte små mål og opnå dem. Skriv de mål ned, du vil opnå hver dag. Disse mål kan omfatte motion, at spise grøntsager, at skrive en side i en roman eller betale tre regninger. At fuldføre de mindste mål vil hjælpe med at give dig en følelse af fuldendelse.

Identificer giftige situationer

• Lav en liste over begivenheder eller relationer, der sænker din selvværd. Mange gange kan lav selvværd skyldes en negativ forandring eller relationer, foreslår mayoclinic.com. Hvis nogle venskaber fremmer lav selvværd, lav en liste over, hvordan man kommunikerer dette til personen. Hvis ingen kommunikation vil hjælpe giftigheden, brug mindre tid med denne ven. Hvis dit job fremmer lav selvværd, se om du har evnen til at skifte afdeling eller job.

Klæd dig op

• At bære fine klæder kan hjælpe med at ændre din perspektiv for dagen, ifølge athealth.com. Brug ekstra tredive minutter om morgenen til at klæde dig op og se professionel ud. Så, når du går ud af døren, kan du begynde at føle dig bedre om, hvordan du ser ud, og være klar til at møde verden. Hvis du ikke kan rådde department store klæder, shop på genbrugsbutikker eller consignment-butikker.