Støtte til nogen med selvmordstanker & alkoholforbrug: Ressourcer & hjælp

For mennesker, der har selvmordstanker, kan verden virke blid og tom uden svar. Men der er mange ressourcer at vende sig til, og selvom det måske ikke føles som det på det tidspunkt, er der mennesker, der kan hjælpe og vil hjælpe. Alkohol kan bedøve følelser, men på den langsigtede sigt løser det intet og kan faktisk gøre tingene værre. Selvmordstanker er vitale at adressere.

Instruktioner

1. Ring til National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (8255), hvis du er i krise. Det er en gratis, fortrolig 24-timers hotline for enhver, der føler sig selvmordstruet eller i emotionel nød.
2. Tal med nogen om dine følelser, såsom en ven, slægtning, rådgiver, medicinsk fagperson eller præst. Søg medicinsk hjælp, hvis du er i krise.
3. Tilslut dig en Alcoholics Anonymous-gruppe for at søge hjælp med alkoholproblemer. Undgå situationer, hvor alkohol vil være til stede, og søg alkohol-frie situationer med aktiviteter, du nyder. Fortæl dine drikkevenner, at du har problemer med alkohol, og bed dem om at være forståelsesfulde.
4. Læs online information på troværdige sider såsom suicide.org og Befrienders Worldwide på befrienders.org. Diskutér dine følelser med online venner i online selvmordstøttegrupper. The American Foundation for Suicide Prevention på afsp.org og Psych Central på psychcentral.com opfører et antal støttegrupper. Daily Strength har en alkoholstøtgruppe på dailystrength.org. Alcoholics Anonymous har ressourcer på aa-intergroup.org. Stol ikke udelukkende på online støtte. Tilslut dig en støttegruppe i dit lokalsamfund.
5. Fjern våben, farlige lægemidler og potentielt livsfarlige genstande såsom knive fra dit hjem, hvis du føler, du er i risiko for at skade dig selv. Hold alkohol ude af huset.
6. Kom ud af huset og ind i solskinnet. Tag gåture og interager med mennesker på positive måder. Ring til en ven for at besøge dig, hvis du ikke kan få dig til at forlade hjemmet.