Helbredelse fra emotionelt og verbalt misbrug i barndommen: En guide til genopretning

Effekterne af emotionelt misbrug kan vare i år efter misbruget er stoppet, men genopretning er muligt. Emotionelt misbrug omfatter udholdelse af gentagne handlinger af grymhed, ringedåb, forsumelse, kritik eller verbalt misbrug. Undertrykkeren kan have været din mor, far eller en anden afgørende figur i dit liv. Enhver form for misbrug er traumatisk og fortjener opmærksomhed, hvis det påvirker dig i dag. Gør genopretning til en prioritet for at leve et ubegrænset liv.

Instruktioner

1. Afslør, om rådgivning er nødvendig. Det er fristende at undgå at håndtere ubehagelige følelser, men at undertrykke din fortid vil ikke gøre problemet væk. Hvis minder om traumen påvirker dine relationer eller arbejde, kan rådgivning lette din genopretning. Gruppeterapi eller individuel terapi er begge effektive.

2. Skriv dine tanker ned, enten på papir eller på din computer. Skriveterapi bruges af psykologer, fordi processen assisterer klienter i at omskrive deres personlige historier. Start med at skrive om din barndom og det, du udholdt. Skriv derefter en anden version, men denne gang gør dig selv til helten i historien. Ideen er at give dig selv magt ved at fremhæve det mod og den styrke, det tog at fortsætte.

3. Socialiser mere hyppigt. Mens mange offer for barndomsmishandling vender sig indad, vil dyrkelse af venskaber bringe balance til dit liv. Mens du helbreder, søg glæde og sjov, så optimism bliver anden natur. Ved at betragte universet som en godartet kraft snarere end en grym, vil du gradvist helbrede gamle sår. Find nye venner ved at tage en klasse, tilslutte dig en bogklub eller prøve en ny hobby. Genopretning handler om at gennemgå din fortid, mens du smeder dig fremad med din fremtid.

4. Plej din talent og vær stolt af dine gaver og evner. Alle har mindst en speciel færdighed, så tag et overblik over din særlige evne og skærp den. Som barn blev du miskendt og demoraliseret; grip chancen for at øge din selvværd ved at dyrke dit talent.

5. Gribe ind for at hjælpe andre mishandlede og forsømte børn. Enten du donerer penge til en lokal velgørenhed eller frivilliger på et asyl, vil du hjælpe andre, mens du hjælper dig selv. At betale det fremad vil få dig til at føle dig mægtig. At føle sig effektiv er vigtigt, fordi det modvirker forestillingen om, at du stadig er et forsvarløst barn.

6. Vær mindre kritisk over for dig selv. Hvis du ser en fagmand, vil du arbejde med din selv-tale. Du blev nedgjort som barn, men du behøver ikke at udholde det længere. Behandl dig selv, som du ville behandle din bedste ven – du fortjener lige så meget tålmodighed.