Teknikker til at hjælpe Hukommelse

En række forskellige metoder og teknikker kan øge sundheden og skarphed i din hjerne og lære dig at tage informationer på en måde, der vil hjælpe dig med at huske det på et senere tidspunkt . Tage sig af din hjerne kan hjælpe med at forhindre tab af hukommelse på grund af aldring , ifølge HelpGuide.org . Gør Rhymes

Lav et rim fra et stykke af oplysninger, som du ønsker at være i stand til at huske nemt på et senere tidspunkt . Psychology4All.com anbefaler denne teknik til at hjælpe dig med at huske fakta , som den menneskelige hjerne er i stand til at huske rim . Berømte tilbagekaldelse rim omfatte emner såsom antallet af dage for hver måned i året. Når du har oprettet et rim , gentage det flere gange højt for at lære det.
Sleep

Går over information , lige før du går i seng , kan hjælpe dig med at huske det den følgende dag. Dette er en effektiv metode til at forbedre din evne til at huske de oplysninger , som din hjerne vil indgive kendsgerninger i en systematisk og effektiv orden , mens du sover, som også kan hjælpe dig med at løse problemer. Det er vigtigt, at du er afslappet , når du tager i de oplysninger, snarere end at bekymre sig om det , da stress kan hindre hukommelse. Sove selv kan også holde din hjerne sund ; er det vigtigt at få otte timers rolig søvn per nat for at bevare en god hukommelse.
Meditation

Meditating løbende kan forbedre din hukommelse . Meditation kan hjælpe dig med klare dit sind for forstyrrende tanker . Dette kan hjælpe dig med afslapning og befri dig for stress. Stress kan være skadeligt for din hukommelse. Det handler om meditation kan også hjælpe dig med at fokusere , hvilket betyder, at du er mere tilbøjelige til at være opmærksomme , når lære eller tage i information. For at øge effektiviteten af ​​denne teknik , praksis meditation , før du forsøger at tage nye oplysninger, såsom før en klasse eller før en revision .
Spis sundt

Hold din hjerne sund ved at indarbejde en række fødevarer i din kost , der er kendt for at forbedre hukommelsen. HelpGuide.org anbefale at spise masser af frugt og grøntsager , da disse er fulde antioxidanter , der beskytter hjernecellerne . Typer af olieholdige fisk , såsom makrel , sild og sardiner er kendt for at øge hjernens aktivitet på grund af det høje indhold af omega- 3 fedtsyrer. Drikke druesaft eller et lille glas rødvin om dagen er også siges at forbedre hukommelse og mindske risikoen for Alzheimers sygdom.
Hoteltilbud