Bipolar lidelse træthed:hvordan man håndterer det

Bipolar lidelse er en psykisk sygdom, der forårsager ekstreme humørsvingninger, fra episoder med mani eller hypomani til perioder med depression. Træthed er et almindeligt symptom på bipolar lidelse, som kan være ekstremt invaliderende. Det kan forstyrre din evne til at arbejde, gå i skole eller deltage i sociale aktiviteter.

Der er en række ting, der kan bidrage til træthed ved bipolar lidelse, herunder:

* Bivirkninger af medicin: Nogle lægemidler, der bruges til at behandle bipolar lidelse, kan forårsage træthed som en bivirkning.

* Søvnproblemer: Mennesker med bipolar lidelse har ofte problemer med at sove, hvilket kan føre til træthed.

* Stress: Stress kan forværre symptomer på bipolar lidelse, herunder træthed.

* Dårlig ernæring: At spise en sund kost kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og energiniveauer, men dårlig ernæring kan bidrage til træthed.

* Stofbrug: Stofbrug kan forværre symptomer på bipolar lidelse, herunder træthed.

Hvis du oplever træthed, er der en række ting, du kan gøre for at klare det, herunder:

* Tal med din læge: Hvis du tager medicin mod bipolar lidelse, så tal med din læge om, hvorvidt din medicin kan forårsage træthed. Din læge kan muligvis justere din medicin eller anbefale andre måder at håndtere din træthed på.

* Få nok søvn: Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat. Hvis du har problemer med at sove, så tal med din læge. Der er en række ting, du kan gøre for at forbedre din søvn, såsom at gå i seng og vågne på samme tid hver dag, skabe en afslappende sengetidsrutine og undgå koffein og alkohol før sengetid.

* Reducer stress: Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga, meditation eller tilbringe tid med dine kære.

* Spis en sund kost: Spis en række sunde fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Undgå sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, og begræns dit indtag af alkohol.

* Undgå stofbrug: Stofbrug kan forværre symptomer på bipolar lidelse, herunder træthed.

* Motion: Motion kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og energiniveau, men undgå at overdrive det. For meget motion kan forværre symptomerne på bipolar lidelse.

Hvis du oplever alvorlig træthed, er det vigtigt at søge lægehjælp. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager din træthed.