Håndtering af bipolar lidelse: Komplementære strategier & selvstændiggørelse

Bipolar lidelse er en alvorlig psykisk sygdom, der skal behandles af en læge. Udover at tage de foreskrevne mediciner for denne sygdom, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe med at styre denne tilstand. Ved at forstå de måder, du kan hjælpe dig selv på, vil du gøre dig selv stærkere. Bipolar lidelse kan håndteres meget effektivt ved at følge en sund kost, opretholde en konstant tidsplan og kende de situationer og mennesker, der udløser en episode af mani eller depression.

Kost

Fødevarer, der bør undgås af dem, der lider af denne psykiske sygdom, er dem, der er høje i fedt eller salt, og koffein. Koffein er et stof. Mange patienter med bipolar lidelse forbruger koffein for at booste deres depressive stemning. Men koffein kan interferere med visse mediciner og udløse episoder af mani og depression. At eliminere koffein fra din kost helt vil hjælpe med at styre denne sygdom.

Nogle studier har fundet, at patienter, der forbruger en højere mængde omega-3 fedtsyrer, har gavn af formindsket depression. Omega-3'er findes i albacore tun, makrel, laks, sild og ørred. Hvis du ikke kan lide fisk, kan du også tage daglige omega-3 tilskud. Omega-3 fedtsyrer er også gode for hjertet. Mange eksperter tror, at de spiller en rolle i hjernefunktion og adfærd.

Oprethold en tidsplan

Forskning har fundet, at det er imperativt, at individer lidende af bipolar lidelse opretholder en konstant søvntidsplan. Sæt en sengetid og en morgenvågnetid og hold fast ved den tidsplan. Sørg for, at du får syv til otte timers søvn om natten. De fleste patienter med bipolar lidelse har et regimen af mediciner, der skal tages på daglig basis. Nogle mediciner skal tages to til tre gange om dagen. Sørg for, at du tager dine mediciner til samme tid hver dag. Hvis de skal tages med et måltid, hold din måltidstidsplan konstant. Mangel på søvn og næring kan forårsage mani og/eller depression.

Undgå udløsere

Patienter med bipolar lidelse er fem gange så benægte til at misbruge alkohol og stoffer. Det sker delvis for at selvmedicinere de ubehagelige stemningssvingninger og angst, der rammer dem, der lider af denne sygdom. Alkohol- og stofmisbrug kan være livsfarligt, især når de bruges i konjunktion med de receptbelagte mediciner, der er nødvendige for at behandle sygdommen. Alkohol og stoffer kan også udløse episoder af mani og depression.

Visse situationer og mennesker, der forårsager højt stress og angst, skal undgås. Hvis du ved, at en bestemt situation forårsager dig angst og/eller depression, undgå den aktivitet. Omgiv dig med positive mennesker.

Hvis du har brug for hjælp til at vurdere de negative mennesker og steder i dit liv, kontakt en licenseret terapeut for at diskutere din sygdom og din livsstil. Sørg for, at du laver en aftale med en terapeut, der har erfaring med at hjælpe dem med bipolar lidelse.