Håndtering af bipolar lidelse: Strategier til et stabilt liv

At lære at leve og håndtere en kronisk sygdom er svært, især dem, der påvirker sindet. Alligevel kan du, ved at acceptere bipolar lidelse som en del af din livsstil og finde måder at styre den på, måske føre et gladere og sundere liv.

Hvad du har brug for

• Humørskema

Lær at leve med bipolar lidelse

1. Brug et humørskema til at spore symptomer

Et humørskema er en skriftlig registrering af dit daglige humør og følelser, ofte som kalender eller dagbog. Det kan hjælpe dig og din læge med at se mønstre i adfærd og genkende advarselstegn tidligere.

2. Vurder dit humør dagligt samtidigt på en skala 1-10

1 = dyb depression, 10 = ekstrem lykke. Skriv det i skemaet. Du kan også skrive dagbogsnotater med detaljerede beskrivelser, maniske episoder eller medicinbivirkninger. Brug den metode, du finder nemmest at holde fast ved.

3. Læs om bipolar forskning

For at få en klar forståelse af sygdommen og dens håndtering. Selvom det kan virke skræmmende, kan læsning om nuværende medicinsk forskning og succesfuld behandling være trøstende og magtgive. Det kan gøre dig i stand til at genkende dine egne symptomer og advarselstegn.

4. Forbered dig på kriser med en nødfaldsplan

Under en manisk episode er du måske ikke i stand til at træffe de rette beslutninger om hjælp. Det er derfor vigtigt at involvere familie og næste venner. Sørg for, at de kender navne og telefonnumre på din læge, terapeut og andre sundhedsfagfolk.

5. Opret en kontaktliste til dit supportnetværk

Telefonnumre og e-mailadresser til folk, du stoler på. Fordel listen til gruppen. Lav en liste over tidlige advarselssignaler, så de kan se, hvornår du måske har brug for lægehjælp.