Sådan Cope med bipolar lidelse

Lære at leve og håndtere enhver kronisk sygdom er svært, især dem, der påvirker sindet. Still, ved at acceptere bipolar lidelse som en del af din livsstil og finde måder at forvalte den betingelse , kan du være i stand til at lede en gladere og sundere liv. Ting du skal
Mood diagram myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
lære at leve med bipolar lidelse
1

Brug en stemning diagram at holde styr på dine symptomer. En stemning diagram er et skriftligt referat af dit daglige humør og følelser , som regel i form af en kalender eller personlig dagbog . Dette værktøj kan hjælpe dig og din læge se mønstre i din adfærd og kan hjælpe dig med at genkende advarselstegn for episoder tidligere.
2

Bedøm dit humør hver dag på samme tid på en skala fra 1 til 10 , hvor 1 er dybt deprimeret og 10 er meget glad , og skriv det på dit humør diagram. Du kan også vælge at skrive journaloptegnelser med mere detaljerede beskrivelser af dine følelser den dag , samt oplysninger om nogen af ​​dine maniske episoder eller noter om bivirkninger kan du opleve fra din medicin. Brug den metode, du finder lettest at konsekvent følge.
3

Læs om bipolar lidelse forskning for at få en klar forståelse af sygdommen , og hvordan det kan håndteres . Selvom bipolar lidelse kan virke meget skræmmende , at læse om den nuværende medicinske forskning , og hvordan man med succes behandle det kan være en trøst for dig. Det kan også gøre dig til at føle beføjelse til at forvalte og håndtere med bipolar lidelse , hvis du er i stand til at genkende almindelige symptomer du viser , og hvad de advarselstegn normalt er.
4

Forbered krisesituationer ved at have en plan på plads for at få akut behandling . Når du oplever en manisk episode , kan du ikke være i en mental tilstand, hvor du er i stand til at træffe den rigtige beslutning om at få hjælp. Det er derfor vigtigt at medtage dine familiemedlemmer og nære venner i denne proces. Sørg for, at disse mennesker kender navne og telefonnumre i din læge , terapeut og eventuelle andre behandlere .
5

Sammensæt en liste over kontaktoplysninger, såsom telefonnumre og e-mailadresser , for folk i dit liv , hvem du har tillid til at hjælpe dig med at få den pleje, du har brug for. Fordel liste til de mennesker i denne gruppe til at danne et netværk . Lav en liste over tidlige tegn og symptomer for disse mennesker til at kigge efter i din adfærd , så de vil have en bedre idé om, hvornår du måske brug for at søge lægehjælp varsling.
Hoteltilbud