Forståelse og håndtering af bipolar lidelse: Strategier til symptomkontrol

Bipolar lidelse påvirker et individ med episoder af depression og mani. Et individ kan også have episoder, der er en kombination af depression og mani samtidigt, kaldet blandede episoder. Mens det ikke er en lidelse, der har en kur, er der mange tiltag, du kan tage, der vil gøre dig i stand til at kontrollere symptomerne og derved have mere kontrol over dit liv.

Hurtige fakta om bipolar lidelse

• Mediciner, der er udviklet til bipolar lidelse, kan være til hjælp i at kontrollere høje og lave punkter i lidelsen.

  Symptom- og livshåndteringsfærdigheder er nødvendige at lære for at opretholde positive relationer med kolleger, familie og venner.

  Der er mange handlinger og tanker, du kan forfølge, der vil gøre dig i stand til at kontrollere dine maniske og depressive symptomer. En sådan handling er at opretholde konsistent søvn. Mangel på søvn kan udløse en manisk episode.

At tage kontrol over dit liv

Der er fire hovedtrin i processen med at tage kontrol over bipolar lidelse:

Trin 1: Vær opmærksom på advarselstegn
A. Kender symptomerne på bipolar lidelse og specifikt kender dine unikke symptomer. Ikke alle lider af de samme symptomer, og derfor er det nøglen til at forhindre eller formildere alvorlighedsgraden at have en fast forståelse af, hvilke symptomer du oplever.
B. Hold styr på dine humører. Det er nemt at gøre med humørdiagrammer og daglige dagbogsindlæg.
C. At genkende dine bipolare episodeudløsere er afgørende for at undgå at gøre episoderne mere alvorlige.

Trin 2: Foranstaltninger mod udløsere
A. Undgå at gøre episoder værre ved at lære, hvordan man får tilstrækkelig søvn, opretholder din medicinindtagelse – ret dosis på rette tid, og undgår enhver andre symptomerudløsere, du allerede har identificeret.
B. Tilføj positive handlinger og tanker til din daglige rutine.

Trin 3: Symptomreduktionsteknikker
A. Forbliv aktiv så meget som muligt. Dette er vidt forskelligt fra overstimulering, da at forblive aktiv involverer opgaver såsom at rengøre huset, køre bestillinger, gå i skole og arbejde, motion og andre aktiviteter, der involverer din sind og krop. Lav et tidsplan over aktiviteter, hvis du ikke kan motivere dig selv, når du er i en episode af depression eller mani.
B. Ændr, hvordan du tænker om dig selv og din lidelse.
C. Hav en plan på plads for, når du begynder at stå over for mentale sammenbrud, og begynd processen med at vende disse sammenbrud om.
D. Undgå overstimulering og hav en plan på plads i tilfælde af, at du finder dig selv i at blive overstimuleret.
Trin 4: Overvåg din fremskridt.
A. Hold en kalender for at holde styr på dine humører, udløsere, der opstod, og eventuelle episoder, du oplevede under måneden.

Dette er kun en guide til at hjælpe medicinen og interventionerne fra fagfolk på dit team. Diskuter interventionerne og færdigheder, de gerne vil have dig til at inkorporere, for at sikre, at planen tager sig af alle områder af dit liv og din lidelse. Succes i at kontrollere din bipolar lidelse kan opnås, når alle aspekter af din pleje overvåges af dig og dit team.