Sådan Cope med bipolar II

Bipolar II er en sub- form kronisk, behandles psykisk sygdom, bipolar lidelse. Mennesker med bipolar II normalt oplever cyklusser af depression og hypomani - en form for mani, der er som regel mindre alvorlige. Hvis du har været diagnosticeret med bipolar II , kan lære at håndtere din sygdom være en udfordring, men ikke en uoverstigelig én. At lære at forstå din sygdom og den måde, hvorpå dine egne symptomer åbenbart er værktøjer, der kan hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af ​​dit liv. Ting du skal
internetadgang
Journal
Pen /blyant myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lær så meget som du kan om sygdommen. Der er mange bøger til rådighed i din lokale boghandel eller et bibliotek samt gode ressourcer - både medicinske og personlige - på internettet. Den Nationale Alliance om psykisk sygdom (se Resources ) er et godt sted at begynde at lede efter præcise, up-to- date information.
2

Find en støttegruppe. Møde andre med bipolar II kan hjælpe dig med at acceptere din egen diagnose , samt lære fra andre, der har levet med sygdommen . Den Nationale Alliance om psykisk sygdom kan hjælpe dig med at finde støtte grupper lokale til dit samfund.
3

Opsøge sundhedspersonale, der har ekspertise behandler bipolar II. Spørg efter referencer fra din læge eller mennesker, du møder på din støtte gruppe , og "interview " hver ny professionel , før du forpligte sig til at arbejde med dem . Langtidsbehandling er, hvad der er normalt bedst for bipolar II , så find en, du stoler på og føler sig trygge ved - . Også selvom det betyder at skulle mødes et par forskellige fagfolk
4

Forpligte til din egen egenomsorg. Hold en dagbog, hvor du noterer dine daglige aktiviteter og dit humør, så du kan begynde at finde mønstre mellem hverdag og din udløser . Forstå , hvad der udløser dine egne humørsvingninger kan hjælpe dig med at minimere eller undgå disse udløser .
5

Følg din behandlingsplan. Behandling , som normalt involverer terapi og medicin , er designet til ikke kun at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer på kort sigt, men bidrage til at mindske sværhedsgraden af ​​dine humørsvingninger på lang sigt .
6

Inddrag din venner og familie. Du kan føle skam eller forlegenhed over at blive diagnosticeret med bipolar II , men en psykisk sygdom er lige præcis det: en sygdom. Kommunikere med dine kære og bede om deres støtte , og opfordre dem til at lære så meget som de kan om sygdommen.
7.

Vær realistisk . Du vil ikke lære at klare natten over , men du vil lære, hvordan sygdommen påvirker dig og hvordan du lever dit liv med bipolar II. Lav en coping plan, der indebærer ovenstående trin, og holde sig til det .
Hoteltilbud