Forståelse og håndtering af bipolar lidelse: En guide til humørsvingninger

Bipolar lidelse kan være en handikappende psykisk sygdom. Med korrekt behandling og en håndteringsplan kan nogen med bipolar lidelse leve et fuldt og tilfredsstillende liv. Det vil normalt være en kombination af teknikker og behandlinger, der hjælper nogen med at håndtere bipolare humørsvingninger snarere end én enkelt ting. Endeligt ligger ansvaret for at håndtere bipolare humørsvingninger hos den person, der oplever disse humørsvingninger. Personen har brug for et støttenetværk, der kan hjælpe med at håndtere humørsvingninger.

En introduktion til bipolar lidelse

Bipolar lidelse er en humørforstyrrelse, hvor patienten oplever skift i humør fra mani, en forhøjet ofte euforisk stemning, til depression. Patienten kan opleve hypomani, som er en mild form for mani, eller dysforisk mani, som er mani uden euforien. Nogle patienter oplever også en blandet episode, som er, når en patient oplever symptomer på mani og depression samtidigt. De fire undertyper i det bipolare spektrum er: bipolar I, II, ikke ellers specificeret (NOS) og cyklothymi. Denne lidelse debuterer typisk i ungdomsalderen eller tidlig voksenalder, men debuterer nogle gange i barndommen.

At genkende dine symptomer og udløsere

For at håndtere dine symptomer og udløsere skal du først genkende, hvad de er. Ikke alle med bipolar lidelse har de samme symptomer, men mulige maniske symptomer omfatter: mindre behov for søvn, raske tanker, rask tale, øget aktivitetsniveau, eufori, hyperseksualitet, indkøbsgalop, irriterbarhed, forargelse, risikoadfærd, øget selvtillid og følelser af grandiositet. Mulige symptomer på depression omfatter: tristhed, nedsat interesse for aktiviteter, som personen tidligere nød, selvmordstanker, søvnløshed, vægtto- eller tab, problemer med koncentration, vanskeligheder ved at træffe beslutninger, følelse af skyld og håbløshed.

En udløser (også kaldet en stressor) er noget, der forårsager et humorskift, og de kan være forskellige for hver person. At genkende og undgå dine udløsere, når det er muligt, kan være en stor hjælp til at håndtere din sygdom. Mulige udløsere omfatter: ikke at have et fast søvnskema, misbrug af alkohol eller stoffer, skjoldbruskirtel- og andre medicinske tilstande, depressionsmedicin (kan udløse mani hos nogle), ikke at tage din medicin, sæsonmæssige ændringer, job- og/eller livsforandringer, ferier og sygdom.

Et humørdiagram kan hjælpe dig med at genkende og spore dine symptomer og udløsere. Det kan også være nyttigt for dit medicinske team. Et simpelt dagbog kan bruges også. Det kan være vanskeligt at genkende og se alle dine egne symptomer og udløsere. Din familie og venner kan være en stor ressource til at hjælpe dig med at genkende dine symptomer og udløsere.

Teknikker til at håndtere dine symptomer

En af de primære måder at håndtere din bipolar lidelse på er med korrekt behandling. At rapportere dine symptomer nøjagtigt til dit medicinske team er en nøglekomponent i korrekt behandling. Det er også vigtigt at tage din medicin regelmæssigt, især når du føler, at du ikke har brug for det. Det er almindeligt for nogen at stoppe med at tage medicin, når han føler, at han ikke længere har brug for det. Når du når det punkt, hvor du føler, at du ikke længere har brug for medicin, betyder det, at din medicin virker, og hvis du stopper med at tage din medicin, vil dine symptomer vende tilbage.

Et andet vigtigt værktøj, du kan bruge til at hjælpe med at håndtere din bipolar lidelse, er at leve et balanceret liv. Få regelmæssig søvn, motioner dagligt, spis regelmæssige måltider, tal med din læge om alkoholforbrug og undgå fritidsstoffer. Det vil også hjælpe, hvis du udfylder dit humørdiagram eller dagbog dagligt, tager din medicin på en regelmæssig basis, taler med din familie og venner, og laver en liste over, hvem du kan ringe til, hvis du har brug for at tale.

Arbejde kan være vanskeligt, når du har bipolar lidelse. Du kan tage nogle skridt for at hjælpe dig mens du er på arbejde. Tag små pauser, del store opgaver op i mindre jobs, få regelmæssig søvn, brug kalendere og/eller planlæggere til at hjælpe dig med at håndtere din tid og undgå udløsere på arbejdet. Sørg for at tjekke med din arbejdsgiver for at se, om de tilbyder nogen støtteprogrammer som en del af din fordelepakke.

Det er også vigtigt at have et støttenetværk. Hold en liste ved dig om, hvem du kan gå til, når din sygdom bliver vanskelig, eller du finder dig selv i at overveje selvmord. Denne liste kan omfatte familie, venner, medlemmer af din kirke, præster, din terapeut, læge eller andre medlemmer af det bipolare fællesskab. Tjek dit lokale område for at se, om der er lokale støttegrupper, der mødes. Hvis du tænker på selvmord, er det tid til at tale med nogen. Hvis du ikke har nogen, du kan tale med, eller de er ikke tilgængelige, ring 112 eller 1-800-SUICIDE.