Bipolar lidelse: Holistiske og europæiske tilgange

Bipolar lidelse er en tilstand, der kan sende patienten til ekstreme højder og lavpunkter i forhold til mental sundhed. Angst, depression og overdrevene humørsvingninger er nogle af de generelle symptomer ved bipolar lidelse. Behandlinger varierer og kan involvere terapi, medicin, ECT og endda indlæggelse. Visse alternative terapier er også blevet accepteret af institutioner som Mayo Clinic som nyttige i tilføjelse til mere konventionel behandling.

Motion

Holistiske tilgange til behandling af bipolare lidelser er ment at hjælpe den nuværende behandlingsplan, patienten er på, ikke at fungere som et erstatningsmiddel. Af de mange anbefalede holistiske tilgange er motion en af de mest almindelige. Regelmæssig motion tilbyder nogle fordele. Det frigiver endorfiner, der producerer en positiv effekt i kroppen. Motion reducerer også opbygningen af cortisol, et stresshormon, der opbygger sig i binyrene.

Undgå alkohol og stoffer

Mayo Clinic foreslår at undgå alkohol og ulovlige stoffer for dem, der lider af bipolar lidelse. Alkohol er et depressivum og kan have negative effekter på alle's humør. Effekterne kan være langt værre for nogen, der lider af bipolar lidelse.

Meditation

Meditation kan hjælpe med at berolige kroppen og fokusere tanker. Ifølge Newsweek kan meditation også hjælpe med at balancere aktiviteten i hjernen, hvilket hjælper med at reducere angst og fremme rationel tankegang. Kun at øve i ti minutter om dagen, og gradvist øge, kan hjælpe med at reducere stress og afslappe sindet.

Vitaminer og naturlige kosttilskud

Nogle fordele kan opnås fra kosttilskud. Omega-3 fiskolie siges at bringe positive effekter for den bipolare patient i den forstand, at det hjælper med at lindre stress. Kokosmælk har også været brugt til at lindve mavebesvær under de høje stressperioder af denne lidelse. Disse midler virker ikke for alle, og både Mayo Clinic og The National Institutes of Health påpeger, at den bipolare patient skal informere deres læge om, hvilke alternative terapier de prøver.

Nyd solen

Bipolare patienter ser ud til at blive påvirket af årstidsskiftet i langt højere grad end alle andre. Mangel på sollys og kølen kan forværre depressionsfaserne af lidelsen. At komme ud og nyde solen kan hjælpe med at vende denne effekt. Sollys hjælper med at hæve serotoninniveauet i kroppen, som er en af de primære neurotransmittere ansvarlige for humør. At holde disse niveauer oppe hjælper med at reducere effekterne af depression og kan reducere insomnia. Når sollys ikke er tilgængeligt, kan en fuldspektral lyspære hjælpe.