vitaminer &Mineraler til bipolar lidelse

Din mor kan have fortalt dig, at du skal spise dine frugter og grøntsager for at få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for. For bipolar lidelse patienter , kan det hjælpe med at hjælpe reducere deres negative symptomer . B-vitaminer , tryptophan , magnesium og omega- 3 fedtsyrer er alle gavnlige vitaminer og mineraler , der kan findes i naturlige kilder. Bipolar lidelse

Bipolar lidelse er karakteriseret ved periodiske humørsvingninger fra ekstrem høj energi, kendt som mani , for lave niveauer af sorg og selvværd kendt som depression. Disse er normalt adskilt af en lille periode af balance. Ingen kendte ental årsag er blevet tilskrevet bipolar lidelse , selv tyder på, at kemisk ubalance i hjernen spiller en rolle.
Tryptofan

Serotonin er en neurotransmitter , der fremmer en følelse af balance og velvære i hjernen. Lave niveauer er blevet fundet i bipolare patienter i depression episode. Halvfems procent af serotonin produceres i tarmene. Tryptophan er det mineral ansvarlig for at skabe de aminosyrer, der producerer serotonin. Tryptofan kan findes i Tyrkiet , mælk, æg , oksekød og brune ris .
B-vitaminer

B -vitaminer støtte i vedligeholdelse af celler og skabelse vigtige hjernefunktioner . B12 hjælper danne serotonin, dopamin og GABA - en aminosyre, der også regulerer stemninger. B6 forårsager protein reaktioner, der er nødvendige for deres oprettelse . Lave niveauer af B-vitaminer er blevet fundet i depressive og bipolare patienter , ifølge en december 1996 undersøgelse ledet af Kimberly H. Courtwright . Fuldkorn , havregryn, spinat , bælgfrugter og lever er gode kilder til B-vitaminer .
Magnesium

Magnesium er et naturligt forekommende mineral , der er involveret med over 300 kropsfunktioner . For hjernen , magnesium regulerer transmissionshastighed af hjerneceller . Mangel på magnesium er også blevet påvist at forårsage forvirring og depression. Væsentlige kilder til magnesium omfatter helleflynder, mandler , cashewnødder , havregryn og jordnøddesmør. Folk mellem 9 og 18 år , der lider af bipolar lidelse bør få mere end 350 mg magnesium per dag. For meget magnesium kan resultere i kramper eller diarré .
Omega- 3 fedtsyrer

Manglen på omega- 3 fedtsyrer i bipolare patienter er blevet dokumenteret gennem videnskabelig forskning . A 1999 Harvard dobbeltblindet undersøgelse foretaget af Dr. Andrew Stoll indikerede, at omega-3 fedtsyrer indeholder antidepressiv og humørstabiliserende egenskaber , fordi de forbedrer celle signalering mellem hjernen og neurotransmittere. Dette omfatter bremse overexcited celler på samme måde som lithium . Gode ​​kilder til omega- 3 fedtsyrer er koldt vand fisk som laks og hørfrøolie .
Hoteltilbud