Forståelse af bipolar lidelse: Symptomer, behandling og håndtering

Alle har deres dage, hvor de føler sig nede; dage, hvor alt, de vil gøre, er at blive i sengen og græde, indtil der ikke er flere tårer at græde. Dog er der et bestemt antal mennesker, der oplever denne følelse på en regelmæssig basis med en undtagelse: Det kan føre til selvmordstanker og kan efterfølges af episoder af ekstrem lykke. Disse følelsesmæssige højder og lavninger er hvordan Bipolar Lidelse diagnosticeres. Selvom det er en livslang tilstand, er det en, der kan behandles og håndteres.

Uddan dig selv

Når du er diagnosticeret med bipolar, skal du tage dig tid til at lære så meget som muligt om din tilstand. Lær, hvilke symptomer der følger med den, så du ved, hvordan bipolar kan påvirke dig. Nogle af de mere almindelige symptomer omfatter forringet dommekraft og impulsivitet, at være vanvittig eller opleve hallucinationer, insomni, følelser af fortvivlelse eller depression, træthed, tab af energi og selvmordstanker.

Lær om medicinerne og behandlingsformer, der bruges til at styre bipolar, og diskuter disse muligheder med din læge. Typisk verschrives en humørstabilisator sammen med et antipsykotisk stof. I nogle tilfælde kan en kombination af humørstabilisator og antidepressiva verschrives; din behandlingsplan vil afhænge af dine symptomer.

Reducér din stress

Stress spiller en stor rolle i antallet af episoder, du kan lide. Ved at reducere stressniveauerne, kan du måske forhindre humørsvingninger.

En måde at opnå dette på er ved at øve afslapningsteknikker såsom dyb åndedrag, meditation eller yoga. Inkludér en eller flere af disse aktiviteter i en periode på 30 minutter hver dag for at værge depression.

En anden mulighed er at sætte tid af hver dag til bare at gøre noget, du nyder. Enten det er at læse en bog, lytte til rolig musik, shoppe eller besøge en ven, hvis du nyder det, så gør det. For at tilføje effektiviteten af denne mulighed, prøv at vælge noget, der vil appellere til alle fem sanser. Hvis du nyder et godt måltid, mens du ser din yndlingsfilm i et rum tændt med duftende lys, kan du finde dig fornyet og afslappet.

Før et humørdiagram

Selvom der er udforskningssymptomer, der vises, når en episode opstår, har mange mennesker med bipolar lidelse udløsere, eller tidlige advarselstegn, som, når de identificeres, kan hjælpe med at forhindre et fuldt udviklet humørskift fra at opstå. Nogle af de mere almindelige udløsere omfatter årstidsskift, økonomiske problemer, en uenighed med en anden person, mangel på søvn og stress på grund af skole eller arbejde.

Før et humørdiagram på daglig basis for at hjælpe med at bestemme udløsere for dine symptomer. Før også en daglig registrering af søvnmønstre, humørskift og almindelige tanker. Skriv alle symptomer, du oplever lige før en episode, og med tiden bør du bemærke et mønster. Dette mønster vil hjælpe dig med at lære om dine specifikke udløsere, derved at kunne forhindre et fuldt udviklet angreb fra at opstå i fremtiden.

Bevar en rutine

At have en daglig rutine kan hjælpe med at stabilisere dit humør. Der er et antal ting, du kan gøre for at udvikle en rutine, der passer til din livsstil.

Først, udvikl et tidsplan. Planlæg alt fra dine måltider til den tid, du socialiserer med andre. At vide, hvad du vil gøre og hvornår du vil gøre det, kan reducere dit stressniveau.

Herefter, sørg for at få den rigtige mængde søvn. Hvis du får for meget eller for lidt, kan dit humør lide af det. Når du bestemmer, hvor mange timer du har brug for, fastsæt en streng tidsplan og overhold den uanset hvad.

Til sidst, sæt tid af til motion. Dette kan være et vidunderligt middel til at forbedre dit humør, selvom du tager en kort, 30 minutters gang. Jo mere du inkorporerer motion, jo mere vil det hjælpe med at lette symptomer. mål på fem dage om ugen.

Udvikl en plan

Det er nyttigt at have en plan på plads, i tilfælde du sanser en tilnærmende episode. Denne plan kan omfatte dagbogsskrivelse, at gøre noget kreativt som at tegne eller spille et instrument eller ringe til en ven for støtte.

Du bør også have en plan på plads, i tilfælde du recidiverer og kræver nødhjælp. Hold en liste over vigtige numre tæt på. Du bør også have en liste over alle mediciner, du tager, herunder dosisoplysninger. Inkludér en liste over eventuelle andre sundhedsproblemer, du måske lider af udover bipolar lidelse.