Teknikker til at hjælpe med at kontrollere dit temperament

Styring af dit temperament på alle tidspunkter er afgørende, hvis du ønsker at bevæge sig op ad karrierestigen , bevare en hyggelig atmosfære i hjemmet eller løse hverdagens problemer . Overgive sig til vrede får dig til at miste kontrollen over enhver situation. Brug disse teknikker til at styre dit temperament og ophold på toppen af enhver situation. Under en timeout

Mayo Clinic anbefaler , at nogen føler de er ved at bryde ud , bør tage en timeout og tælle til 10. Dette vil hjælpe dig genoverveje situationen, og finde det bedste logiske løsning . Må ikke reagere hurtigt , når hastværk ikke er nødvendig. Tænk grundigt over , hvad du gerne vil sige før de tager skridt . Hvis du er ved at sige noget offensiv , igen stoppe op og tænke . Dette giver dig tid til at komme op med et bedre alternativ . Når du taler , holde sig til spørgsmålet og afstå fra at være alt for følelsesladet.
Motion

Fysisk træning hjælper med at fjerne enhver negativ energi opbygge inde i dig . Det tjener som en slags en ​​stikkontakt . Aggressive sportsgrene som boksning , hockey eller ekstreme skiløb er mest nyttige . Hvis du føler , at tingene på arbejdet eller derhjemme irritere dig , kan det være et tegn på , at du skal have en træning. Endnu bedre, motion på en kontinuerlig basis. Regelmæssig fysisk aktivitet vil tillade dig at tage en bedre kontrol over dig selv på alle tidspunkter.
Brug "I" Erklæringer

Ifølge Mayo Clinic , ved hjælp af "I" udsagn i stedet for at skyde skylden på eller fornærme andre vil hjælpe dig med at kontrollere din vrede . For eksempel hvis et barn kommer hjem sent , sige, "Jeg er ulykkelig , når du kommer hjem sent , " i stedet for " Du skulle komme hjem tidligere. " Dette vil lette spændinger og vil være mere effektiv i at gøre dit barn kommer hjem tidligere ( eller i det mindste ikke vil føre til unødvendige konflikter ) .
Brug humor

Brug humor ofte hjælper med at lette spændingerne i en samtale . Når du føler , at presset er ved at bygge op , så prøv at lysne op samtalen med en vittighed .
Hoteltilbud