Naturlige tilgange til håndtering af generaliseret angstforstyrrelse

Selvom medicin er almindelig ved behandling af generaliseret angstforstyrrelse, findes der også naturlige måder at behandle lidelsen på. Målet er at reducere og styre symptomer og understøtte livsstilsændringer, der reducerer miljømæssig stress. Denne tilgang kan være både mere udfordrende og mere givende.

Gør positive livsstilsændringer

• Brug positive aktiviteter som meditation, aerobics, yoga og andre holistiske terapier til at erstatte angst med ro og afslapning.
• Identificer livsstilsændringer, der hjælper dig med at holde kontrol. Hvis alkohol, overmad, overarbejde, stoffer eller ludomani udløser symptomer, så søg hjælp til at undgå dem.
• Tilslut dig en selvhjælpegruppe, hvor du deler perspektiver, erfaringer og håb med andre med GAD eller relaterede problemer. Over halvdelen med GAD har et andet problem som depression, alkoholisme eller ludomani, og 12-trins programmer har hjulpet mange.
• Involver venner, familie og præster som informerede allierede, der lærer om lidelsen og støtter dig uden at aktivere negativ adfærd.
• Byg en livsstil uden stoffer, der bidrager til stress og angst: alkohol, koffein, andre stimulanter og stoffer.
• Deltag i aktiviteter til fremme af offentlig opmærksomhed om GAD. At gå offentligt og arbejde med andre kan være bemægtigende og terapeutisk.

Brug taleterapi

• Tal med din læge om ønske om behandling uden medicin, og bed om henvisning til egnet(e) terapeut(er).
• Mød potentielle terapeuter for at diskutere psychoterapi-strategier bygget på forståelse og ændring af dine reaktioner på miljømæssig stress.
• Vælg en terapeut, du kommunikerer godt med, til effektiv psychoterapi. Start behandlingen.