Forebyggelse af prostatakræft: Kost & motion strategier

En højt fedt kost, kombineret med en livsstil, hvor du får lidt eller ingen motion, er teoretiseret som en faktor i at øge din risiko for prostatakræft. En lavt fedt, højt fiber kost, dog, sammen med regelmæssig motion, kan bremse væksten af cellerne, der forårsager prostatakræft. Asiatiske mænd følger traditionelt en lavt fedt, højt fiber kost. Som et resultat er raten af prostatakræft blandt asiatiske mænd lavere end den fundet hos mænd fra USA.

Kost

En kost, der er høj i fiber men lav i fedstoffer, er god for at opretholde overordnet sundhed, såvel som prostatasundhed. Denne type kost er en, der indarbejder frugter, grønsager, fuldkorn og bønner. Bønner omfatter bønner, nødder og spiselige frø som solros og sesam.

Desuden anbefaler nogle sundhedsfagfolk, at lidt eller intet kød, æg eller mejeriprodukter inkluderes i denne type kost, og at sundere måder at tilberede mad på også implementeres.

Selvom dette er en sund kost, og fremmer gode spisevaner, bør du stadig tjekke med din læge, før du påbegynder den. Han kan hjælpe med at overvåge din vægt og overordnede sundhed, samt udføre periodiske prostataundersøgelser og køre Prostata-Specifik Antigen (PSA) tests.

Motion

Motion er også en vigtig faktor, når det gælder god overordnet sundhed, og prostatasundhed også, reducerer risikoen for prostatakræft. Du bør målrette mindst 30 minutters motion hver dag.

Gåtur er en god form for motion, og en af de nemmeste at opnå. Dog vil alt, der får dig op og i bevægelse, hjælpe. Dette kan omfatte svømning, tennis eller golf, så længe du går banen og ikke bruger en golfvogn. Igen, bør du tjekke med din læge, før du påbegynder ethvert motionsprogram.

Overvejelser

Det er aldrig for sent at begynde at leve en livsstil, der vil hjælpe dig med at reducere eller muligvis undgå chancen for at få prostatakræft. Hvis du i øjeblikket har en sund prostata, vil at starte nu hjælpe dig med at opretholde den. Hvis du er diagnosticeret med prostatakræft, eller du har haft prostatakræft i fortiden, spørg din læge om at starte kost- og motionsprogrammet. Husk det er et godt program for din overordnede sundhed, så længe din læge siger, at du kan gøre det, kan du stadig få fordele af det.