Gode ​​tips til prostata sundhed

Prostatakræft er et stort problem for mænd over 40 år. Nogle mænd er mere tilbøjelige til at udvikle prostatakræft, gennem genetik , race og alder. Men du kan også skråstreg din risiko for at udvikle prostatakræft eller andre prostata sygdomme gennem livsstilsvalg , der holder din prostata ved godt helbred. Efter en sund livsstil med ordentlig kost og tilstrækkelig motion kan hjælpe med at holde din prostata i tip -top form og holde dine chancer for at udvikle prostatakræft ned. Kost

kost, du vælger, vil have en stor indflydelse på , hvordan modtagelig du er til at have problemer med din prostata . Prostata Cancer Foundation påpeger, at en kost, der er højt indhold af fedt kan forårsage kroppen til at producere færre antioxidanter, som er afgørende for at holde en sund prostata og afværge sygdom. Som sådan , bør du koncentrere dig om en kost, der indeholder masser af magert protein fra kilder som kylling og fisk. Holde sig væk fra stegte fødevarer , og erstatte i stedet rå fødevarer, såsom bladgrøntsager, og sunde , antioxidant rige frugter såsom tranebær og blåbær. Lycopen har også vist sig at øge antioxidant produktion i prostata, så se efter tomatprodukter at øge dit indtag . Andre fødevarer for at undgå omfatte dem, der er grillet eller forkullet . De kræftfremkaldende stoffer , der findes i forkullet mad kan opflamme prostata , der forårsager flere problemer.
Motion

At sikre, at du har en daglig øvelse rutine mindst 30 minutter fysisk aktivitet kan drastisk reducere din risiko for prostata sygdomme 10 procent til 30 procent. Fysisk aktivitet kan hjælpe med at stabilisere hormonniveau , som, når ukontrolleret kan føre til prostatacancer. Ligeledes , da der er en klar sammenhæng mellem fedme og prostata sygdomme , daglig motion hjælper med at holde mænd fit og deres risiko for prostata sygdomme nede. Stræb efter 30 minutters motion dagligt, og sørg for at få din puls op for de bedste fordele.
Screening
p Hvis du er over en alder af 40 , bør du tale med din læge om screening for prostatakræft snart. Mens de fleste mænd, der er diagnosticeret med prostata sygdomme er over 50 , er du nødt til at begynde screening for at lede efter advarselsskilte før dette tidspunkt. En screeningstest søger livsstil , vaner og genetiske prædisposition for prostata sygdomme , sammen med test for unormale væv . Jo tidligere du begynder screening, jo bedre chance har du på at bekæmpe sygdommen , når det konstateres , hellere før end senere . Screenings bør ske årligt eller som anbefalet af din læge .
Hoteltilbud