Milken Diæt: En omfattende guide til sundhed og lang levetid

Milken diæten er navngivet efter Michael Milken, en filantrop, der blev diagnosticeret med prostatakræft i 1993. Milken blev fortalt, at hans tilstand var terminal og at han havde ca. et år at leve. Han overlevde chancen og har siden populariseret sin historie, og tilskriver sin succes til sin strenge diæt og livsstilsvaner.

Vægtkontrol og regelmæssig motion

Diæten opfordrer til en sund vægt – en, der kan etableres med hjælp fra din læge. Regelmæssig motion – mindst 30 minutter tre gange om ugen – anbefales.

Frugt og grøntsager

Milken diæten anbefaler fem til ni portioner frugt og grøntsager dagligt og favoriserer stærkt broccoli. Disse skal forbruges uden dressing eller saucer. Desuden skal du spise tomatsovs to gange om ugen og drikke et glas granatæblejuice dagligt.

Kød og fisk

Diæten anbefaler, at indtaget af rødt kød skal reduceres og erstattes med fisk og grøntsager. Ved forbruget af rødt kød og fisk, vær opmærksom på ikke at grille det, da grilling er kræftfremkaldende. Desuden vær opmærksom på ikke at overforbruge fisk med høje kviksølvniveauer.