Cancer Prevention Diet

Kræft er en ødelæggende tilstand på grund af sin høje dødelighed , så hvis du vil undgå at få denne sygdom , som du alder , du har brug for at starte din forebyggelsesplan med, hvad du putter i munden . Kost kan spille en stor rolle i din langsigtede sundhed , da der er fødevarer kendt for at reducere din risiko for at udvikle kræft . Fylde din kost med disse superfoods er en stor forsikring mod denne dødelige sygdom . Frugt og grønt

Baserer din kost på frugt og grøntsager kan beskytte dig mod lungekræft , fordi grøntsager indeholder carotenoider. Frugt og grøntsager reducerer også risikoen for brystkræft, mens soja reducerer risikoen for prostata cancer.Try at spise fem portioner frugt og grønt hver dag , at vælge dem, der er rige på farver , da de typisk give flest næringsstoffer og vitaminer . Fødevarer som bladgrøntsager, blåbær og granatæbler er alle fyldt med kræft-bekæmpelse næringsstoffer.

Korn

Valg højt fiberindhold fuldkorn i løbet forarbejdede produkter af hvede kan beskytte dig mod kræft , da de kan forbedre dit fordøjelsessystem , skåner dig fra tarm eller andre fordøjelsessystem - systemet kræftformer. Fuldkorn indeholder også fytoøstrogener , der kan reducere chancerne for at få visse kvindelige reproduktive kræftformer. Kig efter fuldkornsprodukter med mindst fire gram fibre per portion med det mål at få 28-34 gram fibre om dagen.

Fødevarer for at undgå

Nogle fødevarer kan øge din risiko for kræft , herunder store mængder af rødt kød , som har en høj koncentration af fedt. Højt fedtindhold fødevarer bør kun udgør omkring 30 procent af din mad intake.In Desuden vælger bagning når du tilbereder mad derhjemme, da grille kan introducere kræftfremkaldende stoffer , som har vist sig at forårsage kræft . Endelig begrænse din natrium indtag, da det kan føre til højere blodtryk og en samlet svækket immunsystem .
Hoteltilbud