Forebyggelse af rotatormansket-operation: Essentiel pleje & øvelser

Forebyggende foranstaltninger

Rotatormansket er netværket af fire muskler og sener, der danner skulderen. Da knoglerne omgiver musklen (unik struktur), findes mange tilstande. Følg disse plejetrin for at forhindre operation.

1. Styrk rotatormansket dagligt: Strækning (armcirkler ved 90° vinkel, "fugleflak" bevægelser med albuer, tommler under armer) + regelmæssig vægt/kropsvægttræning.
2. Reager tidligt på smerte: Mindste smerte/ubehag er ofte første tegn. Notér aktivitet og smerteintensitet for tidlig behandling og forebyggelse af operation.
3. Kryoterapi + antiinflammatorisk medicin: Iskompresser/kolde applikationer kombineret med lægemidler behandler impingement-syndrom (almindelig smerteårsag) og forhindrer operation.
4. Søg læge ved enhver skade: Skader fører ofte til "fryseskulder", der kræver operation ved ubehandlet forlob. Tidlig specialistkonsultation forhindrer operation.