Tøjguide efter rotatorcuff-kirurgi: Komfort & genoptræning

Rotatorcuffen er en gruppe muskler inde i dit skulderled. Disse muskler er ansvarlige for at løfte dine arme over hovedet og bevæge dem op og ned. Rotatorcuff-kirurgi er typisk nødvendigt efter en skade eller uheld. Unge patienter nogle gange har kirurgi fra overbelastning af musklerne, mens ældre patienter har kirurgi for at reparere revner i senerne, der forbinder musklerne. Genoptræning fra denne type kirurgi kan tage ca. seks måneder. Det vil kun være de første seks til ti uger af genoptræning, at at tage tøj på kan være udfordrende.

Det du har brug for

• Snap-forside skjorte
• Sweatshirt
• Tanktop
• Bukser med elastik i livet
• Slip-on sko eller flip-flops
• Sport BH hvis ønsket

Instruktioner: Sådan tager du tøj på efter rotatorcuff-kirurgi

1. Bær knapskjorter. Du vil bære en armstøtte i ca. seks til otte uger efter operationen. Selvom din læge vil have dig til at udføre passive øvelser på dette tidspunkt, vil det ikke være en af dem at manøvrere din arm gennem en ærmest. Sæt din gode arm ind i ærmet og læg skjorten tæt over din skadede skulder. Snaps, i modsætning til knaphuller og lynlåse, er optimale, da de nemt kan snappes op og af med én hånd. Eller undgå knapper og snaps helt; bær en stor sweatshirt eller hoodie.

2. Træk en stor sweatshirt over hovedet. Brug din gode arm til at trække den ned til livet. Sæt din gode arm ind og lad din helbredende arm ligge under skjorten.

3. Bær tanktoppe. At have en tom lang ærm, der svinger omkring, eller at bære en knapskjorte klokkestil, kan være ubehageligt eller irriterende. Køb en tanktop med store armhuller. Få en top tre til fire størrelser større end du normalt ville bære.

4. Træk først skjorten over hovedet med din gode arm og stræk den så tæt på albue-niveau som muligt. Hold tanktoppen ved bunden af armhullet på din helbredende arm. Manøvrér hullet omkring din arm snarere end at manøvrere din arm ind i hullet. Når det sidder fast omkring din arm og over din skulder, put din gode arm gennem det andet hul.

5. Bær sweatpants med elastikbånd. Endda når armen er ud af armstøtten, kan det være smertefuldt at trække op, knappe og lukke lynlåsen på dine jeans.

6. Bær flip-flops, slip-ons eller sko med Klettelås. Hvis du er smidig, kan du måske finde ud af, at du ikke har problemer med at få din fod tæt nok til nemt at nå og binde med begge hænder. Men lige efter din operation, når du stadig er såret, vil det være nemmere at bare skyde din fod ind i et sko, der ikke skal binds.