Genoptræning efter knæalloplastik: Træning og rehabiliteringsguide

Operationen er gjort – nu starter det vigtigste arbejde

Knæalloplastik er ofte nødvendig for idrætsudøvere og artrosepatienter. Efter operationen er lægens instruktioner afgørende for hurtig genoptræning. Træning i moderation og med godkendelse er mulig.

Udstyr

• Gåstol
• Krykke
• Krukker
• Læge/fysioterapeut

Trin-for-trin rehabilitering

1. Start med gåstol. Skift til krykke, når du føler dig tryg – men spørg læge først. For tidlig fuld belastning kan skade helingen.
2. Brug hverdagsaktiviteter som træning. Bad, trapper, tøj på. Bøj knæet gradvist ved at bestrække sokker, klatre trapper. Bøj så langt som muligt for at reducere gener.
3. Lav et varieret program med fysioterapeuten. Rutineøvelser + praktiske opgaver (vask, rengøring) giver mening og motivation.
4. Fortsæt anbefalede aktiviteter: Motioncykel, svømning, gåtur. Yoga/kanotur når såret er helbredt (typisk 6 uger). Krykke/krukker kan ofte opgives efter 6 uger.
5. Opfølgning hos læge. Når fuld genoptræning er bekræftet: genoptag normal træning – men respektér, at kroppen har ændret sig. Ellers risikerer du en ny operation.