Knæalloplastik Rehabilitering Øvelser

Knæalloplastik bliver mere og mere almindelige. Smerter forårsaget af slidgigt driver mange mennesker til at overveje knæalloplastik . At inddrive fra kirurgi med minimale komplikationer , rehabilitering øvelser er afgørende. Disse øvelser genopbygge styrke og øge knæ vifte af bevægelse til at fremskynde tilbagevenden til aktivitet og forbedre funktionen. Din ortopædkirurg eller fysioterapeut vil arbejde med dig for at designe en øvelse program , der vil lette inddrivelsen . Tidlig Intervention

Rehabilitering begynder typisk på dagen eller dagen efter operationen. De første par dage består af seng øvelser designet til at opretholde eller øge knæ vifte af bevægelse. En fysioterapeut vil også arbejde for at hjælpe dig med at gå og forhandle trapper. Terapeuten vil også vejlede dig i at bestemme, hvor mange gentagelser af hver øvelse at udføre. Bed øvelser omfatter følgende:

ankel pumper : Mens liggende på ryggen , pumpe dine ankler op og ned skiftevis

Heel dias : . Lig på ryggen med begge ben forlænget lige . Skub den ene hæl mod din bund , som du bøjer dit knæ . . Hold stillingen i op til 10 sekunder, og derefter glide din hæl tilbage til startpositionen

quadricep sæt : Denne øvelse er designet til at forbedre knæ forlængelse rækkevidde. Lig på ryggen med benene udvidede lige. Placer en sammenrullet håndklæde under ét ankel . Brug din quadriceps muskler til at glatte dit ben og skubbe dit knæ ned mod sengen eller mat og hold stillingen i 5 sekunder

Knee extensions : . Lig på ryggen med benene udvidede lige. Placer en styrke eller pude under det ene knæ , så det rekvisitter dit knæ op i luften. Langsomt sparke din fod op i luften og samtidig bevare dit lår på styrke . . Bevægelsen sker ved knæet , ikke hoften

Lige ben rejser : Lig fladt på ryggen med benene udvidede lige . Mens du holder dit knæ lige, løft dit ben ud af sengen eller måtten ved hjælp af musklerne i din hofte . Hold benet i hævet position i op til 10 sekunder, og derefter langsomt lavere.
At Home

Når du er blevet udskrevet til at gå hjem , fortsætte med at følge hjemmet øvelse program du har fået af din fysioterapeut eller kirurg . Du vil være i stand til gradvist at øge intensiteten af ​​dine øvelser ved anbringelse af lodder ankler . Til sidst, vil du være i stand til at gøre mange af dine øvelser i stående stilling . En øvelse cykel kan være et effektivt middel til at øge knæ vifte af bevægelse og styrke. Din fysioterapeut vil rådgive dig, når det er sikkert at starte højere intensitet øvelse , men du kan normalt begynde efter et par uger .
P Hvis du oplever smerter efter træning , tage tid til is og ophøje dit knæ . Smerter post-øvelse er ikke unormalt . Hvis smerten bliver konstant , rådføre sig med din læge eller terapeut . Husk, at en fuld genopretning kan tage måneder .