Knæalloplastik genoptræning: Væsentlige øvelser & rehabilitering

Knæalloplastik genoptræning: Væsentlige øvelser og rehabilitering

Knæalloplastik bliver i stigende grad almindelig. Smerter forårsaget af osteoartrose driver mange til at overveje knæalloplastik. For at genoptræne fra operationen med minimale komplikationer er rehabiliteringsøvelser afgørende. Disse øvelser genbygger styrke og øger knæets bevægelsesomfang for at fremskynde retur til aktivitet og forbedre funktionen. Din ortopædkirurg eller fysioterapeut vil arbejde med dig for at udforme et træningsprogram, der fremmer genoptræning.

Tidlig indsats

Rehabilitering starter typisk på operationsdagen eller dagen efter. De første par dage består af sengeøvelser designet til at opretholde eller øge knæets bevægelsesomfang. En fysioterapeut vil også arbejde for at hjælpe dig med at gå og klatre trapper. Terapeuten vil også vejlede dig i at bestemme, hvor mange gentagelser af hver øvelse du skal udføre. Sengeøvelser inkluderer følgende:

• Ankel-pumper (Ankle pumps): Medens du ligger på ryggen, pumper du dine ankler op og ned skiftvis.
• Hæl-glid (Heel slides): Læg på ryggen med begge ben udstrækte. Glid en hæl mod din numse, mens du bøjer knæet. Hold positionen op til 10 sekunder, så glid hælen tilbage til startpositionen.
• Quadriceps-sæt (Quadricep sets): Denne øvelse er designet til at forbedre knæekstensions-området. Læg på ryggen med benene udstrækte. Placer et rullet håndklæde under en ankel. Brug din quadriceps-muskel til at strække dit ben og tryk knæet ned mod sengen eller matten og hold positionen i 5 sekunder.
• Knæ-ekstensioner (Knee extensions): Læg på ryggen med benene udstrækte. Placer en bolster eller pude under ét knæ, så det understøtter knæet i luften. Løft langsomt din fod op i luften, mens du holder lårbenet på bolsteren. Bevægelsen sker i knæet, ikke i hoften.
• Ret benløft (Straight leg raises): Læg fladt på ryggen med benene udstrækte. Mens du holder knæet ret, løft dit ben af sengen eller matten ved hjælp af hoftens muskler. Hold benet i den løftede position op til 10 sekunder, så sænk det langsomt.

Hjemme

Når du er udskrevet til at gå hjem, fortsæt med at følge det hjemme-træningsprogram, der er givet dig af din fysioterapeut eller kirurg. Du vil gradvist kunne øge intensiteten af dine øvelser ved at placere vægte omkring dine ankler. Eventuelt vil du kunne gøre mange af dine øvelser i stående position. En motioncykel kan være et effektivt middel til at øge knæets bevægelsesomfang og styrke. Din fysioterapeut vil rådgive dig, hvornår det er sikkert at begynde højere intensitets træning, men du kan normalt starte efter nogle uger.

Hvis du oplever smerter efter træning, tag tid til at ise og hæve dit knæ. Smerter efter træning er ikke unormale. Hvis smerterne bliver konstante, konsulter din læge eller terapeut. Hold i tankerne, at en fuld genoptræning kan tage måneder.