ACL-rekonstruktion: Guide til rehabilitering efter operation

Operation på dit forre korsbånd (ACL) er det første skridt mod at genvinde fuld styrke og fuld mobilitet i knæet. ACL er det vigtigste af tre knæligaments, der kontrollerer bevægelse og motion. Terapi efter operation kræver indsats, disciplin og konsistens.

Instruktioner

1. Start let motion inden for timer efter operation

Et af tingene, du kan gøre, er at løfte benet i siddefoldning, så det er parallel med gulvet. Sæt det så ned igen. Gentag ca. 10 gange hver 10. minut for at forhindre blodpropper.

2. Løft benet de første 3–5 dage

Opstil benet med puder og sengetøj, så det ligger i en 45-graders vinkel. Hvis du har nok puder, løft benet til en position, hvor det er 30 cm (12 tommer) over hjerteniveauet.

3. Tag smertestillende de første to uger (med læges godkendelse)

I mange tilfælde kan smerter og ubehag fra artroskopisk knæoperation håndteres med receptfrie midler som acetylsalicylsyre, naproxen og ibuprofen. I andre tilfælde kræves stærkere receptpligtig medicin.

4. Udfør rette benløft fra uge 1

Læg dig fladt på gulvet og løft det opererede ben til et punkt ca. 20 cm (8 tommer) over gulvet. Det hjælper dig med at genvinde bevægelsesomfang, styrke og tillid til benet.

5. Fortsæt med balance-, stabilitets- og styrketræning under fysioterapeut fra uge 2

Fysioterapeuten vil presse dig til at udføre øvelser, der hjælper dig med at genvinde fuldt bevægelsesomfang og styrke uden yderligere skade. Du kan starte med at gå i en bassin i 20 minutter af gangen som intro til modstandstræning. Fuld genopretning efter ACL-operation kan tage 6–9 måneder.