Indlæg knæoperationer Øvelser

Knæoperationer kan være den bedste løsning for kroniske smerter i knæet eller traumatisk skade. Knæ indgreb har en høj succesrate , og prognosen for tilbagevenden til fuld funktion er høj. Efter knæoperationer , vil din læge eller fysioterapeut ordinere øvelser for at hjælpe dig med at komme sig hurtigt og effektivt. Ved aktivt at deltage i din helbredelse ved at udøve , kan du få en positiv indvirkning på din opsving. Tidlig Post- kirurgi

vifte af bevægelse er typisk begrænset umiddelbart efter knæoperation . Hævelse kan have en negativ indflydelse på dit knæ fleksion og udvidelse rækkevidde . Tidlige øvelser er designet til at hjælpe med at genvinde evnen til fuldt ud at flex og udvide dine knæ og opretholde vifte af bevægelse i andre led, såsom hofter og ankler. Din kirurg eller en fysioterapeut vil give en liste over øvelser for dig at udføre. Nogle typiske indlæg knæoperationer øvelser omfatter følgende:

Quad sæt : Placer en sammenrullet håndklæde under din knæ og kontrakt dine quadriceps muskler til at skubbe dit knæ ned mod håndklæde roll. Denne øvelse hjælper med at genvinde knæ udvidelse eller udretning af knæet

Heel dias : . Mens liggende på ryggen, langsomt bøje dit knæ og skub din hæl op mod dine balder. Forsigtigt vende bevægelse, og skub din hæl tilbage, så dit knæ retter

Lige ben rejser : . Kontrakt din quadriceps muskler til at glatte dit knæ så meget som muligt . Løft dine ben ud af sengen samtidig bevare dit knæ så lige som du kan

ankel pumper : . Kontrakt lægmuskler til at pege tæerne , og derefter hæve tæerne mod dit hoved . Fortsæt med at skiftevis pege derefter hæve tæerne.
Fortsat hoteltilbud p Som din vifte af bevægelse Recovery
forbedres , er du nødt til at begynde at styrke musklerne omkring knæet. Stærke quadriceps og hamstrings vil gøre din opsving hurtigt. Øvelse cykler kan bidrage til at øge din vifte af bevægelse, og ved at øge modstanden , de kan bidrage til at styrke dine muskler. Begynd at cykle ved at holde modstanden lav, og gradvist opbygge varighed og intensitet.

Din fysioterapeut vil fortælle dig, hvornår det er hensigtsmæssigt at ændre din træning rutine til at omfatte flere styrke øvelser . Avancerede øvelser omfatter følgende:

Mini squats : Stand og holde på en rollator, rækværk eller anden fast overflade til støtte. Langsomt bøje knæene og sænke din krop, indtil dine knæ bøje ca 90 grader. Løft din krop tilbage op til stående stilling og gentag

Kick- backs : . Bær ankel vægte . Fra stående stilling , sparke din underbenet tilbage bag dig samtidig bevare dit lår i en lodret position. Dette bidrager til at styrke dine forstrækning muskler og samtidig forbedre din aktive knæfleksionen vifte af bevægelse.
Langsigtet genopretning

Fuldstændig genopretning kan tage flere uger eller længere. I løbet af denne tid , fortsætter med at være aktiv og bruge dit knæ så meget som muligt . Gåture og klatring trapper er fremragende motion valg , der vil hjælpe din styrke afkast og i mange tilfælde forbedre.
Hoteltilbud