Behagelig sidesovning efter knæudskiftning: Tips og tricks

Sov på siden efter knæudskiftning

Knæudskiftning kan ændre et persons liv til det bedre på mange måder. Mange patienter er i stand til at genoptage aktiviteter, de har været utilpas til at gøre i en tid. Sovn efter en total knæudskiftning kan dog præsentere en udfordring, og at lære nogle tricks for at hjælpe dig med at sove i forskellige positioner kan komme til gode.

Udstyr du har brug for

• NSAID'er
• Ekstra tæppe
• Puder
• Topisk analgetikum

Instruktioner

1. Tag et ikke-steroide antiinflammatorisk middel som aspirin eller ibuprofen ca. 30 minutter før du går i seng. Tjek med din læge angående dosering og mulige bivirkninger. Tag ikke dette, hvis du allerede tager medicin til smerter.
2. Hvis muligt, tag et varmt bad før sengetid. Det løsner ledet, fremmer blodcirkulationen og afslapper kroppen og sindet, forberedende til en bedre natssøvn.
3. Læg et ekstra tæppe på din seng for at dække dine knæ, mens du sover. Da kropstemperaturen falder under søvnen, kan kulden "komme ind i" ledet og få det til at gøre ondt. At holde det varmt er nøglen.
4. Kryb i seng og rul på den side, du vil sove på. Placer en ekstra pude mellem dine knæ og muligvis mellem dine anklers også. Det giver den støtte og polstring, dit ømt knæ har brug for for at forblive bekvemt i denne position.
5. Vær forberedt på at vågne, når du skifter position. Medmindre du sover i samme position hele natten, er du sandsynligvis at vågne, når du vender dig i søvnen. Hvis du ruller over på den anden side, skal du omplacere puderne mellem dine knæ for at undgå smerterne ved, at knæene hviler på hinanden.
6. At pålægge et topisk analgetikum på knæet ved sengetid kan også hjælpe. Følg etiketinstruktioner, da nogle af disse er stærkere end andre.